Mandag endte med at blive defineret som verdensdag med frisk start, men i virkeligheden fungerer det ikke så godt.
Står du allerede op om morgenen ængstelig med, hvad du vil spise? Mange mennesker starter allerede dagen med at planlægge, at det vil være en frisk start, og at det vil være omgå sult og tabe sig.
Vi hører ofte disse klager fra overvægtige mennesker, der viser os, hvor meget mad ender med at tjene et andet formål, der ikke nærer kroppen, men nærer sjælen, hjertet.
Maden har også konnotationen af kærlighed: Husk bare vores mors mad, bedstemors kage, tantes budding, alle kærligt parat til at gøre familien lykkelig. Der er mange kulturer, der sætter pris på overflod af mad, og lykke er stemplet til fester, alle ivrige efter at nyde de bedste delikatesser, de har kendt siden barndommen.
Sult bliver til en stor skurk eller endda hendes frygt. Hvad folk ikke er klar over, er, at der er en stor forskel mellem rigtig sult og det imaginære, det vil sige ønske om at spise.
Er du nogensinde stoppet for at evaluere dette aspekt i dit liv? Tiden er inde og med en blyant og en notesbog, lad os begynde at træne opfattelse af, hvad du virkelig føler.
Sult er en gener, som vi føler, som om vores mave havde et stort hul, som vi har brug for at udfylde. den ønske om at spise ender med at slå sig ned på grund af angst for situationer i dit liv, selv situationer, du ikke kan forudsige.
Sult er en fysiologisk fornemmelse, som vores krop opfatter, når den har brug for mad til at opretholde livets iboende aktiviteter. Appetit er ønsket om at spise en mad. Det er af grundlæggende betydning at dechiffrere, hvad vi virkelig ønsker. Vil vi spise af sult eller ønske om at spise?
Det lyder let, men for mange mennesker blandes disse situationer, og i den situation ender de med at spise mere og mere mad, også uden at føle sig sulten.
Så lad os starte en ny fase i denne vægttabsproces, notere alt du spiser og forbinde aspekter af dit liv, hver gang du misbruger din mad. Ved at bruge din fødeindtagelsesnotat kan du identificere, hvad der er de udløsende faktorer for dit ønske om at spise. Du lærer at se på dig selv og udvikle strategier, så du i de øjeblikke, hvor sult ikke er til stede, kan bruge andre muligheder for at løse personlige problemer og endda angst.
Angst er en af de store udløsere af trang til at spise, og i det levende hjul, der er vores liv, stopper vi til sidst med vores længsel efter at spise. Ved at bruge noten, vil du indse, at du endte med at spise mere mad på disse tidspunkter, fordi tendensen er at spise, spise og ikke være i stand til at føle metthed.
I den terapeutiske proces har patienten muligheden for at identificere betydningen af madmisbrug, være i stand til at løse nogle situationer mere effektivt, sætte hvert behov på det rigtige sted, og mad kan kun besætte sin ernæringsrolle.
At spise efter følelser forhindrer dig i at være i stand til at nå dit mål om at tabe sig, fordi vi ikke kan forblive inden for den ernæringsmæssige recept, og også sabotere fysisk aktivitet, fordi vi her har en redegørelse for tilføjelse og subtraktion, og vi vil bruge den, vi har tilstand i øjeblikket.
Vi dør ikke af at mærke vores følelser, vi dør af at lade være! - Charlotte Kure - Psykoterapeut (April 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
