Sådan tjener du et par pund

Mange kvinder er i krig med skalaerne, gør forskellige diæter og træner for at holde sig i form, men er aldrig tilfredse. Andre kvinder har imidlertid problemer med deres fødeindtagelse, og deres største vanskelighed er at få et par kilo, hvilket kan være så alvorligt som fedme og medføre flere sundhedsmæssige komplikationer.

De mest almindelige årsager til overdreven tyndhed kan være utilstrækkeligt fødeindtag, stress, anorexia nervosa, hyperthyreoidisme, underernæringsproblemer af visse næringsstoffer og i nogle tilfælde overdreven fysisk aktivitet.

Ofte begynder problemet i vigtige vækststadier, hvor spisevanerne var utilstrækkelige og vægtøgningen var utilstrækkelig, hvilket bidrog til overdreven tyndhed.

Der kan være arvelige tilfælde, hvor folk er tynde fra barndommen og næppe kan gå i vægt, men denne tendens kan ændre sig, hvis der opstår metaboliske ændringer, der får kroppen til at akkumulere fedtvæv og lide et stort tab af muskelmasse. At have en meget mager struktur betyder ikke nødvendigvis, at der er en god reserve af muskelvæv og lidt fedtvæv.

For dem, der føler sig ubehagelige og ønsker eller har behov for at få et par kilo, er det indikeret at øve en vis fysisk aktivitet for at få muskelmasse, ledsaget af en ordentlig diæt, der giver vægtøgning uden at skade sundheden.

Der er ingen mening i at øge mængden af ​​fødevarer såsom slik, pasta og fedt for at gå op i vægt, da overforbrug ud over at skade sundheden kan forårsage farlige skader såsom forhøjet blod fedtindhold og hjerte-kar-problemer. Det er mest hensigtsmæssigt at følge en nutritionists vejledning til at lave en sund og afbalanceret diæt.

Tips til sund vægtøgning

Spis pasta og korn, der ikke er fedtfattigt, såsom fransk brød, kogt pasta, majsprodukter, ris, bønner, ærter og andre typer korn, i supper, cremer og salater. Forbrug af fødevarer med animalske proteiner (ost, mælk, kød og fisk) er indikeret, men det bør ikke overdrives hos dem med højt fedtindhold, såsom gulost, dette undgår stigningen i kolesterolniveauet i blodet. Foretrækker dem med det laveste fedtindhold.

Krydderi salater med olivenolie er en måde at forbruge lidt mere fedt på uden at risikere helbredet. Undgå mad, der giver den falske følelse af en fuld mave, og spis 5-6 måltider om dagen, moderat. Spis frugt, god kvalitet og befæstede forskellige fødevarer såsom mejeriprodukter, korn og mel.

10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE! (April 2024)