At sove dårligt betyder, at den næste dag vil være dårlig: søvnig, langsom og stressende. For at forhindre, at dette sker, er der måder at slappe af inden sengetid, og med problemer uden for soveværelset sker søvn naturligt. Men for mennesker, der lider af søvnløshed, er uendelige nætter en del af rutinen. For dem er der også teknikker, der hjælper dig med at sove, som f.eks. Et boblebad.
Traditionelt i Japan sigter boblebadet, som betyder badekar på portugisisk, til at foretage en fysisk og mental udrensning for at efterlade bekymringerne i hverdagen. Er det et blødgøringsbad i en oval tank med antiseptisk træ af cedertræ, materiale, der har sin egen aroma, med varmt vand? temperatur mellem 39ºC og 42ºC.
Inden man går ind i badekaret, skal man tage et koldt vandbad. Med det termiske chok forårsaget af kontrasten mellem vandtemperaturen åbnes hudens porer, og afslapningsprocessen begynder, hvilket også forbedres ved brug af aromatiserede badesalte.
For at give endnu mere følelse af varme og beskyttelse, som snart hjælper den enkelte med at sove, er boblebadet dybere og kortere, så brugeren befinder sig i fosterets stilling, hvilket får ham til at føle sig som om han er i moders skød. .
"Varme karbad er indiceret til søvnløshed, da de forårsager vasodilatation (udvidelse af blodkar forårsaget af lempelse af musklerne), hvilket forbedrer iltdannelse og cirkulation af kroppen," siger terapeut Mari Maruyama, netværk af klinikker Luiza Sato .
Generelt er det nødvendigt at søge specialiserede virksomheder for at tage et boblebad. Der er dog en måde at lindre stress og tiltrække søvn derhjemme. • Forlad rummet i svagt lys, tag på noget musik, tag noget te eller skyld, for eksempel, opvarm badevandet til ca. 40 grader og tilsæt badesalte. Længden af opholdet skal være 10 til 20 minutter? Rådgiver terapeuten.
Det er vigtigt at huske den dybde og materiale? Har træ afslappende egenskaber? af badekaret påvirker også resultatet af det varme karbad. Det vestlige badekar er lavere og tillader ikke føtalets position, og vandet mister varmen hurtigere.
Hot tub-behandlingen anbefales dog ikke til gravide kvinder, mennesker med hudsygdomme og kræft. Derudover bør personer, der lider af hypotension (lavt blodtryk) tilbringe mindre tid i vandet, og det skal være ved en lavere temperatur. Men det betyder ikke, at de ikke kan tage et afslappende brusebad. Tip er at gøre badeværelset til et afslappende miljø og nyde det konventionelle bad.
Hvordan jeg endte med Spa i haven ! (Kan 2024)
- Velfærd
- 1,230
