Blodtryk er den kraft, hvormed blod passerer gennem vores arterier under cirkulation. Det betragtes som højt, hver gang det er maksimalt 140 mm Hg og mindst 90 mm Hg. Når trykket systematisk er højt, når man ser kontinuerlige poster, antages det, at personen lider af hypertension.
Årsagerne til hypertension er de mest forskellige, såsom genetisk disponering eller tilstande, der er unikke for hver organisme, men det kan fremhæves af skadelige sundhedsvaner som rygning, dårlig kost, fedme og fysisk inaktivitet. Antallet af sager blandt mænd er højere end blandt kvinder.
Hvis trykket stiger for højt, kan der forekomme slagtilfælde eller hjerteinfarkt. Andre virkninger af sygdommen er hjerte- og nyresvigt og i nogle tilfælde endda ændringer i synet? der i sidste ende kan føre til blindhed, ifølge kardiolog Lucas Velloso Dutra.
Sygdommen er endnu farligere, når man tænker på, at den praktisk talt er asymptomatisk undtagen i mere avancerede tilfælde. Symptomer som hovedpine, træthed, nakkesmerter, øjensmerter, tyngde i benene eller hjertebanken citeres fejlagtigt som advarsler om, at trykket kan være højt.
Selv om hypertension faktisk kan forårsage denne symptomatologi, kan en person være hypertensiv og har overhovedet ingen symptomer. Den eneste måde at finde ud af, om du har problemet, er at måle trykket regelmæssigt.
Er kontrollen udført gennem sunde livsstilsvaner såsom en afbalanceret diæt, vægttab? i tilfælde af fedme, rygning og alkoholophør og fysisk træning. Prioriteten skal dog endda være mad. Le Baragosse har udarbejdet en liste over de ideelle fødevarer til dem, der lider af forhøjet blodtryk.
Fisk og skaldyr, hørfrø og fed fisk
Det er mad, der er rig på fedtsyrer og omega 3, som er naturlige beskyttere af hjertefunktion, der regulerer trykket og hjælper blodcirkulationen.
Avokado, banan, kartoffel, quinoa
Kaliumkilder, som ifølge forskning hjælper med at kontrollere blodtrykket.
Broccoli, citrus og vilde frugter, sød peber
Disse fødevares vigtigste bidrag til bekæmpelse af hypertension er C-vitamin, der udvider blodkar og bidrager til eliminering af toksiner såsom bly, der øger trykket. Broccoli samt grønnkål, spinat, figen og mejeriprodukter er også en kilde til calcium. Lave niveauer af denne komponent er forbundet med en højere risiko for at udvikle hypertension.
Asparges, linser, granatæble
På grund af den store mængde kostfibre er disse fødevarer ofte relateret til lavt tryk.
Patienter med højt blodtryk bør undgå forbrug af natrium, der hovedsageligt findes i salt. Den anbefalede mængde er 2400 mg natrium pr. Dag for sunde individer. Mennesker, der diagnosticeres med hypertension, bør forbruge endnu mindre og således undgå at forværre tilstanden. I mere alvorlige tilfælde er der mulighed for at bruge medicin.
Hjemmemidler til at sænke højt blodtryk (April 2024)
- Mad, kost
- 1,230
