Du ved allerede, at du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen for at holde din krop ordentligt hydreret. Vi kan dog ikke altid følge denne anbefaling med vand alene.
Et fremragende alternativ til dette er aromatiseret vand, der hydrerer kroppen, samtidig med at det giver vitaminer, antioxidanter og en række fordele for vores helbred.
Den måde, de aromatiserede farvande tilberedes på, er altid den samme: læg bare alle ingredienserne i en glasbeholder med et låg og køl i nogle timer før servering. Nogle opskrifter indeholder observationer, når der er et andet trin.
Husk at du kan øge mængden af vand og frugter afhængigt af størrelsen på din beholder.
1. Smagfuld vandmelonvand
Vandmelon er en meget forfriskende frugt med høj vanddrivende kraft. Det tilbyder kun 30 kalorier pr. 100 gram og er en fremragende kilde til C-vitamin, B-vitaminer og carotenoider. Da den er rig på lycopen, har denne frugt også antioxidantegenskaber, hvilket hjælper med at forhindre forskellige typer kræft.
Læs også: Mød detoxvand, understøtter vægttab og reducerer hævelse i kroppen
ingredienser
- 5 vandmelon terninger
- 500 ml vand
- mynteblade efter smag
2. Vand med agurk og citron
Agurken indeholder kalium og magnesium, der favoriserer muskelkontraktion. Det forbedrer også blodcirkulationen og har en forfriskende effekt. Citron forbedrer på sin side fordøjelsen, har en vanddrivende virkning og er rig på vitamin C. Disse ingredienser er kombineret ideelle til at tage kagen ud på varme dage.
ingredienser
- 5 skiver skrællet agurk
- 3 skiver citronskal
- mynteblade efter smag
- 500 ml vand
3. Orange, ingefær og kanelsmag med vand
Rig på C-vitamin, orange har antioxidantkraft og hjælper med at styrke immunforsvaret. Ingefær og kanel er på sin side termogene ingredienser, der hjælper med at fremskynde stofskiftet.
ingredienser
- 4 orange skiver i skal
- 3 skiver frisk ingefær
- 3 stykker kanelstang
- 10 mynteblade
- 1 liter vand
4. Vand med ananas, mynte og kardemomme
Mens ananas og mynte har en forfriskende og vanddrivende virkning, har kardemomme fordøjelsesegenskaber. Dette aromatiserede vand er således fremragende til at hjælpe kroppen efter tungere måltider.
ingredienser
- ½ terning perle ananas
- 10 mynteblade
- 3 hele kardemomme
- 1 liter vand
5. Smagfuldt vand af fersken, brombær og citron
Fersken er rig på vitamin A og C, som bidrager til skønheden og gendannelsen af hudlæsioner. Blackberry er til gengæld en fremragende kilde til resveratrol, som hjælper med at regulere blodtrykket og er også rig på antioxidanter.
En detalje i denne opskrift er, at du skal knuse myntebladerne med vand, før du tilsætter de andre ingredienser.
ingredienser
- 1 kop brombærte
- 2 strimlede mellemstore ferskener uden shell
- 1 skiver Tahiti citron
- 20 mynteblade
- 1 liter vand
6. Aromatiseret vand af agurk og jalapeno-peber
Jalapeño-peber er rig på C-vitamin, der fungerer som en antioxidant for kroppen. Derudover indeholder det kapsinoider, stoffer, der er forbundet med accelereret stofskifte og fedtforbrænding, hvilket bidrager til vægttab.
Læs også: Detox Juice: De 20 bedste opskrifter til sund mad
ingredienser
- 4 agurkskiver
- 2 skiver og frøfrie jalapeño-peber
- 1 liter vand
7. Jordbær og basilikum aromatiseret vand
Jordbær er rig på vitamin C, så det hjælper med at styrke kroppens forsvar, fremmer heling og bekæmper aldring. Disse egenskaber forbedres af basilikum, der indeholder antioxidantstoffer. Derudover har denne urt antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger.
ingredienser
- 6 jordbær skåret i halvdel på langs
- 10 friske basilikumblade
- 1 liter vand
8. Goji bær, vandmelon og orange aromatiseret vand
Goji bær er en frugt, der er berømt for at fremskynde stofskiftet og bidrage til vægttab. Derudover er den rig på vitamin C, der styrker immunforsvaret, og carotenoider, som bidrager til syn og beskytter huden mod de skadelige virkninger af solstråling.
En anden detalje i denne opskrift: Vandmelonterninger skal fryses og kun sættes til drikken på serveringstidspunktet.
ingredienser
- 1 spsk goji bær
- zest af en halv appelsinskal
- 1 liter vand
- 1 kop frosne vandmelonterninger (sted at servere)
9. Vand med kirsebær og citron
Ud over at være smuk i en glasbeholder med vand, tilbyder kirsebær mange sundhedsmæssige fordele. De indeholder antioxidanter, der virker på neuroner og har en beroligende virkning og undgår hovedpine og er også en naturlig kilde til melatonin, søvnhormonet, der hjælper os med at sove bedre.
Sammen med citronen er kirsebæret rig på C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe handlingen af frie radikaler, forhindre aldring og forskellige kræftformer.
Læs også: Detox-is: lær, hvordan man laver dej-is med grøn juice
ingredienser
- 10 hele kirsebær
- 5 skiver citronskal
- 1 liter vand
10. Citron- og rosmarinfarvet vand
Rosmarin er en aromatisk urt, der i vid udstrækning bruges som et krydderi, men det giver fordele såsom muskelsmertslindring, hukommelsesforbedring, blodcirkulationsstimulering og styrket immunsystem. Ligesom citron har den også vanddrivende virkning.
ingredienser
- ½ skivet citron
- ½ Tahiti citronskræ skåret
- 1 kvist rosmarin
- 1 liter filtreret vand
I urteopskrifter som rosmarin, basilikum og mynte kan du bruge en stempel til at knuse et par foldere, før du føjer dem til drikken og tilføjer endnu mere smag til dit smagfulde vand.
10 DOLLAR CANDY STORE CHALLENGE | We Are The Davises (April 2024)
- mad
- 1,230
