Kender du de beundringsværdige mennesker, der giver det bedste råd, som er dejlige at tale med, der ved, hvordan man lytter og normalt er omgivet af venner? De har normalt én ting til fælles: høj følelsesmæssig intelligens.
Din følelsesmæssige intelligens fungerer hele tiden og er en af de vigtigste ingredienser til succes i arbejde, relationer og selvmotivation. En følelsesmæssig intelligent person har en større opfattelse af deres følelser og andre og ved, hvordan man skal håndtere dem.
På den anden side har mennesker, der ikke arbejder med deres følelsesmæssige intelligensfærdigheder, ofte vanskeligheder i forholdet, tilpasningsevne til forandring, mestring af uforudsete situationer, større besvær med at finde effektive problemløsningsløsninger, er mere impulsive, intolerante og stressede, forklarer han. William Ferraz, mastercoach med speciale i neurolinguistik og følelsesmæssig intelligens ved IDEAH-instituttet i São Paulo.
At arbejde med følelsesmæssig intelligens er lige så vigtig som kognitiv intelligens og er det, der får os til at vokse som individer. Stabilisering af følelser og følgelig handlinger hjælper med forfølgelsen af både personlig og professionel succes.
Hvad er trods alt, hvad er følelsesmæssig intelligens?
Blandt så mange definitioner kan emotionel intelligens koge ned til evnen til at opfatte, håndtere og kontrollere ens egne følelser, samt at vide, hvordan man skal forholde sig og forholde sig til andres følelser. Det er også relateret til overensstemmelse mellem tanker og handlinger.
Læs også: 5 enkle vaner, der i høj grad kan styrke dit forhold
I mange år er en persons intelligens blevet vurderet af værdien af IQ (Intelligence Quotient). Mennesker med højere IQ blev antaget at have en større chance for at opnå succes i livet. Flere undersøgelser har imidlertid vist, at dette ikke er helt sandt, da nogle mennesker med under gennemsnittet IQ havde succes, mens andre med høj IQ ikke lykkedes. Undersøgelser af succesrige mennesker med lavere IQ-værdier viste, at nogle følelsesmæssige egenskaber var essentielle. Således kom et nyt koncept, der viser, at succes er produktet af summen af IQ og EQ ?, forklarer eksperten.
Hvad er fordelene ved at dyrke denne færdighed?
Mastertræner William Ferraz påpeger, at en følelsesmæssig intelligent person ikke har svært ved at få venner eller forholde sig til andre på en harmonisk og produktiv måde. Hun fortsætter, når hun står over for en ny udfordring og ikke opgiver de første vanskeligheder. Han kan overvinde sine følelser af frustration, når noget går galt og forsøger at lære af negative oplevelser. Kan du udtrykke dine meninger tydeligt og føle dig tryg foran andre?
Derfor er følelsesmæssig intelligens dybest set sammensat af følgende færdigheder:
Selvbevidsthed: At have et realistisk syn på sig selv, med tilstrækkelig opmærksomhed på ens potentialer og begrænsninger, hjælper med social integration og selvaccept.
Personlige forhold: Ved at have en større social følsomhed mister en følelsesmæssig intelligent person normalt ikke tålmodigheden med de mennesker, han kan lide. Hvis tabt, gendannes snart og omvender sig. Således har affektive obligationer en tendens til at være mere oprigtige og pålidelige.
Læs også: Hvordan meditation kan hjælpe din karriere
Selvkontrol: At forstå og vide, hvordan man kontrollerer dine følelser, mens du forbliver rolig i vanskelige tider, er et vigtigt punkt for, at dine holdninger er i overensstemmelse med dine intentioner.
stabilitet: at være i stand til at udtrykke deres følelser til mennesker og situationer korrekt og på det rigtige tidspunkt.
Selvmotivation: evne til at fokusere følelser på at nå et personligt mål uden at lade frustrationer aflede motivationen.
Generelt fører en person med opsat følelsesmæssig intelligens et mere bevidst og dynamisk liv. Dette skyldes, at din opfattelse af fakta og begivenheder er indsigtsfuld og generøs, når den søger at lære. Denne læring bringer flere fordele til det praktiske og affektive liv.
Sådan træner du og forbedrer din følelsesmæssige intelligens
Heldigvis er dette en færdighed, der kan tilegnes og altid forbedres. Det er muligt at øge niveauet for følelsesmæssig intelligens ved at kultivere enkle vaner og holdninger, men som skal komme fra konstant og oprigtigt arbejde.
Læs også: 10 ting, du aldrig skal gøre? For kærlighed?
Tal om dine følelser: Prøv at dele dine følelser og ideer mere med venner, fortrolige, psykologen og spejlet. At tale om følelser med betroede mennesker bringer nye opfattelser frem i lyset. Skjul ikke dine følelser, eller prøv at foregive, at du ikke føler dem.
Lær af fejl: Det bedste ved en fejl eller frustration er den lektion, de bringer. Det er den gamle historie, du kan ikke forvente forskellige resultater, hvis vi altid gør alt det samme. Prøv at lære af alle oplevelser, selvom de er negative, og undgå gentagne situationer, der fremmer frustration.
Lyt mere: lyt mere og snak mindre. Lær at lide selv særheder, som andre mennesker præsenterer og kritiserer. Undgå at klassificere tidligere, hvad du tror, den anden vil sige. At lytte har en utrolig effekt af gensidig empati.
Lav en selvanalyse: tale mere med dig selv og stræb efter at være ærlig i denne samtale. Og sørg for at lytte til hvad andre har at sige oprigtigt om dig.
Mere empati, tak: Et af de første skridt til følelsesmæssig intelligens er at forstå, at mennesker er forskellige. Derfor vil forståelse af mennesker og deres følelser få dig til bedre at forstå deres sted. Træne dine følelser af empati, og lær at observere andres fejl mere respektfuldt.
Læs også: Misbrugt forhold: Hvordan man sikkert identificerer og slipper af med det
Nu hvor du har en bedre forståelse af, hvad emotionel intelligens er, og hvorfor det er så vigtigt, hvordan tror du det er i denne henseende? Det er altid et godt tidspunkt at lære og forny sig. Og du skal kun vinde!
7 vaner hos følelsesmæssigt intelligente mennesker (April 2024)
- relationer
- 1,230
