Skudsikker kaffe bidrager til fysisk og mental disposition.

Selvom det stadig er nyt for mange mennesker, er betegnelsen skudsikker kaffe allerede kendt blandt de fleste mennesker, der søger en sundere livsstil.

Ernæringsfysiolog Fernando Castro forklarer, at skudsikker kaffe er en drink, der blander kaffe og ekstra fedtindstillinger? i dette tilfælde smør og kokosnøddeolie. "Den spises normalt om morgenen, og ifølge mennesker, der drikker den, øger drikken den fysiske og mentale disposition," siger han.

? Denne blanding er traditionel i nogle asiatiske lande såsom Indien, Nepal og Tibet. I disse ofte bjergrige regioner er forbruget af animalsk fedt vigtigt for at give energi og varme? Tilføjer ernæringsfysiologen.

Men hvad er trods alt fordelene ved denne blanding? Er det værd at medtage skudsikker kaffe i din kost ?! Afklar al tvivl om emnet!

Sådan fremstilles skudsikker kaffe

Ernæringsfysiolog Castro videregiver drikkeopskriften:

Læs også: 12 afklarede tvivl om kaffe med kokosnøddeolie

ingredienser

• 200 ml kaffe (helst organisk)
• 1 spsk usaltet smør
• 2 spsk ekstra jomfru kokosnøddeolie

fremstilling

1. Forbered kaffe normalt;
2. Læg kaffen i en blender med smør og kokosolie;
3. Pisk ingredienserne godt og tag derefter.

En anden mulighed er at blande ingredienserne ved hjælp af en mixer. Det er værd at nævne, at blandingen ikke skal sødes, da ideen er at fremstille en sund drink og allieret diæt.

6 fordele ved skudsikker kaffe

Men hvorfor er skudsikker kaffe blevet populær blandt dem, der træner og / eller forfølger en sundere livsstil?

Ernæringsfysiolog Castro forklarer, at koffein kan forbedre mental opmærksomhed og kognitiv evne. • Når det blandes med en fedtkilde, absorberes koffein langsommere, hvilket bevarer årvågenhed og koncentration længere. Fedt øger på sin side metthed og giver kroppen en energikilde, der kan bruges langsomt, mens den også opretholder den fysiske rytme ?, siger.

Således kan fremhæves som de vigtigste fordele ved skudsikker kaffe:

1. Forbedret koncentration
2. Forbedret hukommelse
3. Mere opmærksom sind
4. Træthedsreduktion
5. Mere fysisk og mental energi
6. Mere metthed

Med alle disse fordele er det let at forstå, hvorfor drikken er blevet så populær, især blandt dem, der træner.

Læs også: 10 måder at undgå overspisning efter træning

Mister skudsikker kaffe vægt?

Castro svarer, at det afhænger af, hvordan det bruges. Faktisk er blandingen med mange kalorier, da fedt er den mest kaloriske energikilde for kroppen. Så blot tilføjelse af skudsikker kaffe til kosten ville øge kaloriindtagelsen og føre til vægtøgning. Dog viser blandingen af ​​koffein og lipider sig at være meget effektiv til at hæmme appetit og give stemning?

Ernæringsfysiologen tilføjer, at skudsikker kaffe kunne bruges, for eksempel til at blive længere uden at skulle spise noget (som det gøres i asiatiske lande), eller for at undgå at kombinere andre kalorifødevarer på et bestemt tidspunkt af dagen. "Denne blanding ender med at hæmme behovet for at spise igen, hvilket kan fremme vægttab," siger han.

Det er således tydeligt, at skudsikker kaffe bør forbruges inden for en komplet vægttabsstrategi, fortrinsvis styret af en ernæringsfysiolog eller en nutrolog. Og ikke blot føjes til kosten alene. Ellers kan effekten være omvendt!

Men hvem er drikke til? ”Jeg vil anbefale skudsikker kaffe til dem, der har brug for at øge deres fysiske og mentale disposition, eller til mennesker, der har et stort behov for kulhydrater (brød, kager, pasta osv.) Og ikke kan kontrollere denne impuls. Dette skyldes, at dette ville være en måde at ændre den energikilde, der tilbydes kroppen, og træne smagsløgene til at forblive uden kulhydratforbrug? Hvad hjælper endda med at kontrollere blodsukkerniveauet? Præciserer Castro.

Skudsikker kaffekontraindikationer

Eksperten påpeger, at mennesker med maveproblemer bør undgå, at de ikke forårsager ubehag, da koffein kan irritere maveslimhinden, selv uden mad ved siden af ​​dette måltid. "Mennesker med højt kolesteroltal bør også undgå at blande sig, fordi det er fedtfattigt," siger han.

Læs også: 13 tip til at narre sult på en sund måde

Mennesker, der ikke har en afbalanceret diæt, bør ikke deltage i blandingen uden professionel vejledning.Hvis du vil bruge en kombination af koffein og fedt (smør, ghee-smør, kokosnøddeolie), skal du reducere dit fedtindtag på andre tidspunkter af dagen såvel som dit kaloriindtag, så din krop kan bruge det. fedt som en kilde til energi hele dagen. Et andet problem er at overskære de andre næringsstoffer på en forkert måde, hvilket kan føre til en mangel, der kan føre til underernæring ?, forklarer Castro.

Nu ved du, at skudsikker kaffe giver interessante fordele for fysisk og mental sundhed. Og det kan i nogle tilfælde bidrage til vægttab. Til dette skal det dog indsættes i en afbalanceret diæt, helst under vejledning af en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.

Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder (April 2024)