Indtagelse af sukker eller raffineret stivelse hæver kroppens insulinniveau, hvilket kan få kroppen til at akkumulere fedt. Kromforbrug kan imidlertid løse dette problem, da dette mineral forhindrer kroppen i at blive mindre følsom over for insulin og overbelaster bugspytkirtlen med utilstrækkelig overproduktion af dette hormon.
De med lave niveauer af krom i kroppen har en tendens til at have et større ønske om sød mad eller kulhydrat mad, hvilket er potentielt farligt for både kondition og sundhed.
Overdreven forbrug af sukker, der udløses af krommangel, kan få personen til at udvikle sundhedsmæssige problemer såsom fedme, diabetes og hjertesygdomme, så det er vigtigt at være opmærksom på tegn på mangel på dette mineral i kroppen.
Tegn på krommangel
Nogle mennesker viser ingen symptomer, selvom de har krommangel, og denne mangel er til stede hos mennesker af en hvilken som helst vægt, men når manglen på krom er symptomatisk præsenterer personen:
- Længsel efter sukkerholdige eller stivelsesholdige fødevarer;
- Uregelmæssigheder i blodsukkerniveauet? diabetes eller ændrede priser, med variationer af op- og nedture;
- Problemer med at tolerere alkoholholdige drikkevarer;
- Højt blodtryk;
- Højt kolesteroltal eller højt triglyceridniveauer;
- Eliminering af protein eller overskydende urinsyre i urinen.
Fordelene og risiciene ved Chrome
Det medicinske og videnskabelige samfund hævder, at krom slutter humørsvingninger, især under PMS; hjælper med at reducere dårligt kolesterol, LDL; lindrer symptomer på depression; forbedrer træthed; hjælper i behandlingen af type 2-diabetes; nedsætter vægtøgningen forbundet med svingende blodsukkerniveau og reducerer sult.
Derudover fandt forskning ved University of Texas, at forbrug af krom fordobler vægttab uden muskeltab, hvilket betyder, at det kun hjælper med at fjerne fedt fra kroppen.
"Hvem ønsker at nyde fordelene ved dette mineral bør inkludere i diætrutinen ris, fuldkornsbrød og pasta, granola, salat, løg, bønner, broccoli, æble, valnødder og tomater.", Rådgiver carioca-ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.
Det er dog vigtigt at vide, hvordan man kombinerer fødevarer, da nogle næringsstoffer eliminerer kromvirkningen. Kalkrige fødevarer og medicin som antacida mindsker absorptionen af dette mineral, så det er bedst at konsumere dem separat.
Hvis du vælger at supplere med chromkapsler, skal du søge lægehjælp hos en endokrinolog, da det udmærket forbrug af dette mineral kan forårsage alvorlig helbredsskade.
Man skal ikke stole på formler kaldet "Magi?" angivet af kolleger i gymnastiksalen, da enhver doseringsfejl kan forårsage meget farlige problemer, såsom kræft og kromosomale ændringer.
Derfor er den bedste måde at give kroppen sundhed på at spise med balance, især øge forbruget af grøntsager, fordi naturen giver tilstrækkelige mængder chrom og andre vigtige mineraler, som ud over at reducere ønsket om forarbejdede fødevarer, der er usunde og fremmer sunde og naturlige vægttab, har ingen risici som dårligt administrerede kapseltilskud.
Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (April 2024)
- Diæt, Vægttab
- 1,230
