Travlt liv mod sund mad

Hvem har ikke gennemgået situationen med at komme hjem sent på dagen med at sulte og stoppet på vej for at købe en sandwich? Eller endda midt på eftermiddagen for at gå til et møde, angribe en chokolade, kiks og derefter beskylde dig selv for det vrøvl, du spiste i løbet af dagen, følelse af skyldfølelse, når dine bukser ikke lukker?

Ja, denne situation beskrevet ovenfor er meget almindelig for mange mennesker, der ikke har tid eller ikke kan organisere for at spise sundt. Hvad sker der i disse menneskers liv, som ikke kan prioritere sig selv, og blive fortæret af de forskellige aktiviteter, de har brug for at udføre i løbet af dagen?

Som en konsekvens af livets daglige rutine behandles stresssymptomer som et syndrom og anerkendes allerede af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som århundredes sygdom. Træthed, irritation, lav seksuel appetit, koncentrationsvanskeligheder og på hinanden følgende forkølelser. Disse problemer er stadig mere almindelige hos dem, der fører et travlt og krævende liv og karakteriserer århundredets syndrom.

Vi har ikke tid til noget, der giver os glæde, og i denne onde cirkel, som vores rutine pålægger os, ender vi ikke med tid til adfærd, der fører til, at vi har livskvalitet og god ernæring.

For mennesker, der sidder fast i møder, foredrag, professionelle aktiviteter, der kræver meget engagement og tid, er det nødvendigt at udvikle nogle strategier for at spise med kvalitet, enkle holdninger, der kræver lidt organisering og disciplin.

Interessante tip:

• Arranger en ugedag for at gå i købmandsforretningen for at shoppe, men ikke for at være til rådighed i løbet af ugen, skal du huske at købe let mad som frugt, yoghurt, kornstænger;
• Forbered altid middag og eftermiddags snacks dagen før, for ikke at skylde på morgenruset;
• Har altid let at spise mad derhjemme, så når du er i trafik, på en udefra aftale, på arbejdspladsen, har du noget af kvalitet at spise;
• Vælg altid restauranter, der har flere sunde indstillinger;
• I tilfælde af at du arbejder i nærheden af ​​steder uden gode restauranter, er det værd at tage din egen madkasse og sikre din sunde spisning;
• Vask altid grøntsager og lad mad være let at tilberede i køleskabet.

Alle disse tip afhænger af et grundlæggende aspekt, organisationen og disciplinen, som alle er motiveret af ønsket om at forblive sunde. Alt i vores liv skal være afbalanceret, for når vi lægger for meget vægt på et livsområde og lægger det til side, lider vi efterspørgslen.

Husk eksemplet på en ven, der næsten udelukkende er dedikeret til at arbejde, for at se, hvor meget han klager over at være overvægtige, af kæresten, der til sidst droppede et billede af ubalance og mangel på sund fornuft.

Som i alt i vores liv er organisation og disciplin vigtig, med mad er ikke anderledes, så jeg inviterer dig til at reflektere over dette aspekt og passe på, at du har gode vaner, der vil føre til trivsel og livskvalitet.

NEM MAD, PUSH TRÆNING, OG GIVEAWAY TIL DIG (April 2024)