7 måder at forbedre din trivsel i dag

Små valg fører til store ændringer. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at forbedre din livsstil.

1. Lavere stuetemperatur

Selvom det ikke er særlig behageligt, sænker temperaturen om natten et signal til din hjerne om, at det er tid til sengen.

2. Tænk ikke på øvelserne hele tiden

At bekymre sig om træning ender med at det tager din tid. Ideen er at gøre en? Mental snyd? og fortæl dig selv, at du kun behøver at træne i 10 minutter. På den måde føler du dig bedre og fortsætter, fordi aktiviteten ikke bliver en lang og udmattende byrde.



3. Undgå for mange teknologier

At have smartphones eller laptops er så naturligt, at du ofte ikke er klar over den skade, det kan gøre for dig, såsom at forårsage smerter i hænder og led. At være i samme position i lang tid ved at bruge disse teknologiske ressourcer kan være sundhedsskadeligt.

4. Stop med at kontrollere e-mails inden sengetid

Lyset fra smartphones eller bærbare computere undertrykker melatonin, hvis produktion er vigtig for at falde i søvn. Når du ser på e-mails, vil dit sind også være opmærksom.

5. Sluk for tv'et

En undersøgelse anslåede, at betragtningens forventede levealder falder med 22 minutter hver time, der bruges på tv efter 25-årsalderen. Så stå op og hold dig aktiv.



6. Skift din mad

Ingen stegning eller endda grilling, fordi der ved dette produceres høje varmeprodukter mange toksiner, der er blevet knyttet til betændelse, diabetes, fedme og Alzheimers, blandt andre. Lær hvordan man damper.

7. Bær løsere tøj

Stramme bælter, tætsiddende bukser afskærer cirkulationen og forstyrrer fordøjelsen. Meget høje hæle kan også forårsage problemer.

Via Yahoo Shine

[ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (Kan 2024)