De fleste kvinder er uvidende, men at tage magnesiumtilskud er afgørende for deres helbred og hjælper med at mindske angst, træthed, dårlig fordøjelse og humør. Før du vælger supplement, er det dog vigtigt at konsultere en læge, der vil vide, hvad der er den passende indikation for hvert tilfælde. Dette kan ofte være løsningen på smerter, modløshed og andre almindelige problemer i hverdagen.
Magnesium er et af de vigtigste mineraler i den menneskelige krop. Det er nødvendigt for over 300 biokemiske reaktioner i kroppen, herunder nedbrydning af glukose, der vil omdannes til energi. Se nogle fordele ved magnesium:
1? Giver mere energi
Et travlt, travlt liv ender med at stresse de fleste kvinder, som naturligt sænker magnesiumniveauer i kroppen. Og når dine niveauer er lave, er det almindeligt at føle sig træt, udmattet og uvillig til at gøre meget. Tip er at spise fødevarer, der er en kilde til magnesium, såsom nødder, grøntsager som grønnkål og spinat, fisk som sål og hvedekli eller havrekli. Men stadig er det måske ikke nok. Så supplementet hjælper.
2? Roer dine nerver
En af de største fordele ved magnesium er at slappe af nervesystemet. Hvis du lever anspændt eller stresset, har du sandsynligvis lave magnesiumniveauer. Tilskuddet hjælper med at genvinde roen og skabe lettelse og hurtigt. Det sender beroligende beskeder til kroppen, som også kan opnås med fødevarer som mandler, cashewnødder, bananer, mørk chokolade, græskarfrø, yoghurt, søde kartofler, hellefisk, laks og havre.
3? Forebygg og behandl hovedpine
Når du er træt eller udøver en masse aktivitet, samles blodkarene, hvilket kan forårsage hovedpine. Da det har en effekt på nervesystemet, hjælper magnesium med at berolige kroppen, sænker blodtrykket og reducerer indsnævringen, der forårsager hovedpine. Kvinder under menstruationscyklussen drager stor fordel af magnesiumtilskud.
4 Lindrer muskelsmerter
Forbrug af magnesium i tilstrækkelige niveauer er også vigtigt for musklerne, især under træning. Når musklerne er trætte, er muskelsmerter eller endda betændelse almindelige. Derfor anbefales det at tage et magnesiumtilskud umiddelbart bagefter. Magnesiumtilskud kan hjælpe med at mindske betændelse i kroppen og forhindre ledssmerter, da det hjælper med at slappe af.
5? Sænker blodsukkeret
Blodsukkeret stiger ofte, fordi cortisol- eller stresshormonniveauerne er høje. Dette giver en følelse af sult, men hvad der sker er, at cortisol fortæller kroppen, at den har brug for glukose for at lindre indre stress og sænke stresshormoner. I disse tilfælde er fordelen ved magnesium, at det hjælper med at reducere cortisol, sænker blodsukkerniveauet og siger, at din krop ikke længere har brug for glukose for at generere energi.
6 Forebyg og behandl forstoppelse
På grund af den direkte virkning af magnesium på nervesystemet, lindrer og behandler forstoppelse. Når nogen er stresset, er tarmen ofte den første, der holder op med at arbejde. Reduktion af stress er en af de vigtigste ting at gøre for at få en sund tarm. Aktiviteter såsom gåture, yoga og meditation er gode muligheder. Og magnesium hjælper også tarmen med at slappe af og frigive affald.
7 Beroliger maveproblemer
Magnesiumdosis varierer med hver person, men det anbefales altid at starte med en lavere dosis. Det virker direkte på nervesystemet og hjælper således med at lindre maveproblemer, især dem, der er forårsaget af stress.
8 Styrer PMS
Kvinder, der lider af PMS, får deres nerver på kant. Blodkar samles, muskelsmerter, hovedpine og endda depression udvikler sig. Den gode nyhed er, at magnesium kan hjælpe med at kontrollere alle disse symptomer gennem tilskud og indtaget mad. Selv stemningen bliver bedre.
9 Hjælper med at sove
Når magnesium slapper af, kan det være en fantastisk allieret til bekæmpelse af søvnløshed. I sådanne tilfælde er det ideelt at tage supplementet før sengetid. Dette uddyber din søvn og hjælper dig med at have mere humør om morgenen.
Husk, at det er vigtigt at konsultere din læge og ernæringsfysiolog, inden du tager nogen kosttilskud.
Taco Bell did it again... (April 2024)
- mad
- 1,230
