Alle kender mindst en god grund til at udøve fysisk aktivitet! Det er godt for hjertet, gør knoglerne stærkere, øger udholdenheden, giver mere energi, hjælper med vægttab, øger udøverens selvværd, tillader socialisering osv. Kort sagt, det er godt for krop og sind!
Men selvom man kender alle de fordele, som motion tilbyder, har mange mennesker stadig en vis udholdenhed eller endda svært ved at gå i gymnastiksalen eller starte anden form for fysisk aktivitet. Af hvilken grund ?! Årsagerne er de mest varierede! Men nogle af dem har du måske hørt derude: mangel på tid, uenighed blandt andre.
Naturligvis har hver person sin rutine, men sandheden er, at de fleste kvinder kan organisere sig og afsætte mindst et par minutter af deres dag (eller et par timer i deres uge) for at udøve mindst en fysisk aktivitet. Der er ingen undskyldninger! I dag kan alt ordne sig! Vil du se ?!
Nedenfor er nogle alternativer til de mest almindelige nye undskyldninger blandt kvinder, der ikke går på gymnastiksalen og ikke deltager i nogen fysisk aktivitet.
Årsag 1: Mangel på tid
Faktisk er de fleste menneskers rutine i dag ikke let. Mange kvinder har børn at pleje, ansvar på arbejde og hjemme. Dog opmærksom på denne vanskelighed, som en stor del af befolkningen gennemgår eller er gået, tilpasser mange fitnesscentre sig for at betjene dem bedre.
? På baggrund af manglen på tid til at udøve fysisk aktivitet forlænger mange akademier deres åbningstider. Nogle arbejder i dag indtil midnat ?, fremhæver Leandro Galende, bachelor i sport og koordinator for 2000-initieringsakademiet.
En anden mulighed for disse kvinder ville være at vælge fitnesscentre, der tilbyder funktionelle øvelser, som f.eks. Crossfit. Træningen er kort og høj intensitet, meget nyttig for de mennesker, der ikke kan overskride en times træning i et gym ?, tilføjer fagmanden.
Årsag 2: Træthed
Det er ikke ualmindeligt at høre folk kommentere, at de ikke kan stå ved at gå i gymnastiksalen om natten, fordi de ankommer sent og trætte af deres arbejde.
Et forslag er at stå lidt tidligt op og træne inden arbejde, eller gå af arbejde og gå direkte til gymnastiksalen. Til det forlader du allerede en? Kuffert? i bilen eller bære en rygsæk med skiftet tøj ?, siger Leandro Galende.
En tredje mulighed ville være at kigge efter et fitnesscenter i nærheden af arbejde og praksis ved frokosttid. Læreren skal udvikle en træning, der passer til det tidspunkt, hvor personen kan blive i gymnastiksalen ?, tilføjer fagmanden.
Årsag 3: Klima
Nogle kvinder går endda på gymnastiksalen i måneder, men når de koldere dage af året kommer, forsvinder trangen til at træne snart. Hvem har aldrig hørt en rapporteret som denne ?!
Ifølge Leandro Galende er det ideelle for disse kvinder at kigge efter et tidspunkt, hvor temperaturen ikke er så lav. "Mellem sent morgen og midt på eftermiddagen ville være en god mulighed for at træne," siger han.
? I dag har de fleste fitnesscentre imidlertid aircondition, både for at blødgøre kulden og for at blødgøre varmen? Tilføjer fagmanden.
Årsag 4: Frygt for at blive stærk?
Nogle kvinder mener fejlagtigt, at hvis de begynder at træne vægttræning, vil de snart have en "maskuliniseret krop" med overdrevne muskler i deres ben, arme og så videre.
Leandro Galende påpeger, at være muskuløs? Det er ikke så enkelt, som det lyder. Dette er nøjagtigt hvorfor dette ikke bør være en bekymring blandt kvinder, og slet ikke en undskyldning for ikke at gå i gymnastiksalen!
? Hos mænd gøres denne opgave lettere ved tilstedeværelsen (30 gange mere end hos kvinder) af testosteron? hormon, der spiller en rolle i udviklingen af knoglemuskler, hvilket er særlig vigtigt for at forstå de seksuelle forskelle i muskelvækst og styrkeforøgelse. Og er de anabole virkninger af testosteron ansvarlige for muskelproteinretention og muskelhypertrofi, som vi ser i bodybuilding?
Men da bodybuilding har flere formål, såsom øget knoglemasse, reduceret fedtmasse, kondition og, selvfølgelig, øget muskelmasse, vil læreren designe en træning i henhold til kvindens profil og vejlede hende om belastningen og mængden af gentagelse, der er nødvendig for at nå det forudbestemte mål? tilføjer han.
Årsag 5: Ikke ønsker at ændre kroppen
Nogle kvinder siger, at de ikke går i gymnastiksalen, bare fordi de er tilfredse med deres krop: De ønsker ikke at tabe sig eller gå op i vægt.Det er dog bemærkelsesværdigt, at fysisk aktivitet har mange fordele, der går ud over det æstetiske spørgsmål.
Leandro Galende forklarer, at Verdenssundhedsorganisationen definerer sundhed - ikke kun som fraværet af sygdom, men som situationen for perfekt fysisk, mental og social velvære. ? Og udøvelsen af fysisk aktivitet udover at spille en grundlæggende rolle i at bevare kroppens funktion, gøre den godt konditioneret, spiller en social rolle. I et gymnastiksal møder du mennesker, interagerer med studerende og lærere? Tilføjer han.
Årsag 6: Kan ikke lide at træne
Nogle mennesker siger, at de ikke går i gymnastiksalen, fordi de ikke kan lide vægttræning eller cardio. Dette er dog ikke længere en undskyldning! I øjeblikket er der forskellige aktiviteter i fitnesscentre i hele landet for enhver smag.
Det er interessant at prøve forskellige tilstande, indtil du finder en, der passer til din profil. Det kan være dans, hvor klasser er afslappede; en kampsport, hvor disciplinen er meget arbejdet eller stadig, vælg et motionscenter, der tilslutter sig forskellige former for gymnastik og sport ?, siger Leandro Galende.
At ringe til en ven for at deltage er også en god måde at deltage i en fysisk aktivitet. Udover at give mere selvtillid ved at være sammen med en, du kender i et nyt miljø, kan man opfordre den anden mere og mere ?, tilføjer fagmanden.
Årsag 7: Mangel på penge
Hvis dette er problemet, skal du satse på gratis praksis! Ingen grund til at bruge for at komme i form og skabe sundere levevaner! Gå en god tur før eller efter arbejde. Hvis du kan, skal du udveksle med et lille løb.
Et andet alternativ er at se på YouTube-videoer med danselektioner og følge trinnene derhjemme!
Årsag 8: Pasning af børn
At være mor er ikke engang en let opgave. Mange kvinder har svært ved at finde et tidspunkt at gå på gymnastiksalen, fordi de er nødt til at blive hjemme og passe på deres lille barn (ren). Men stadig er dette ikke en undskyldning for at være uden at træne.
Et godt alternativ er at lave et program med dit barn: hvad med at tage ham med at gå med dig?
Hvis dit barn udøver anden aktivitet end skole, f.eks. Engelsk, computerklasser osv., Kan du tage ham eller hende til gymnastiksalen og drage fordel af denne fritid til en hurtig træning.
En anden løsning er at finde ud af, om der er et fitnesscenter i din by, der har plads til at modtage børn, mens deres forældre træner.
Eller endelig, tal med et familiemedlem om at se på dit barn, mens du tilbringer et par minutter på gymnastiksalen!
Årsag 9: Ikke opnå hurtige resultater
En almindelig fejltagelse blandt mange mennesker er at starte gymnastiksalen og tro på, at du om få dage vil opnå de ønskede resultater.
Nogle kvinder begynder for eksempel fysisk aktivitet med den faste idé, at de vil miste 10 eller 20 pund, og håber inderligt, at dette sker på meget kort tid. Da ikke alt er så simpelt, tager resultaterne undertiden tid at vises, og studerende har en tendens til at blive frustrerede over dette og ofte endda give op på øvelserne.
For ikke at have denne form for skuffelse, uanset hvad dit mål er, når du går ind i et motionscenter, er tipset at sætte små mål. For eksempel hver tabte kilo om måneden, for eksempel kommer du der! (Det vil sige, hvis aktiviteten er forbundet med en afbalanceret diæt). Bedst af alt, sunde, stressfrie og unødvendige afgifter.
Har du nogensinde brugt en af disse? Undskyldninger? ikke at gå på gymnastiksalen, har du måske fundet et godt alternativ her til dig. Når alt kommer til alt med så mange fordele, som fysisk aktivitet tilbyder, vil du ikke være ude af! Læg dovenskab til side og tro, at der er en løsning for alt, så længe der er viljestyrke!
FIRST DAY OF SCHOOL PRANK | We Are The Davises (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
