Hvordan er dit hjertes helbred? De fleste af os kvinder bekymrer sig meget for andre sygdomme og ender med at forsømme hjerteproblemer. Uden mange symptomer er hjertesygdomme den tredje førende dødsårsag for mennesker mellem 30 og 50 år i Brasilien.
Nogle risikofaktorer for udvikling af sygdomme, der påvirker dit hjerte, er allerede relateret til livsstil. Dårlige vaner, der dag efter dag medfører alvorlige problemer? men det kunne undgås med lidt opmærksomhed og omhu.
Nedenfor er de 7 vaner, du skal undgå for at tage bedre pleje af din brystvenn.
1. Rygning
Denne cigaret indeholder hundreder af giftige og ekstremt skadelige stoffer, ved du allerede. Men du ved muligvis endnu ikke, at det er ansvarligt for cirka 30% af hjertesygdomme-relaterede dødsfald og er en høj risikofaktor for visse kræftformer.
Så hvis du ønsker dit hjerte godt, skal du holde dig væk fra cigaretten.
2. Vægtløshed
Det er ikke kun et æstetisk spørgsmål. Overskydende vægt overbelaster ikke kun hjertet, men hele kredsløbet (hvilket øger blodtrykket). Ifølge Dr. Fernando Costa, som er underviser ved det brasilianske selskab for kardiologi, er taljeomkrets en vigtig faktor for hjertesygdomme, da det fedtvæv, der ophobes i maven, får kolesterolet til at stige.
En diæt rig på frugt og grønsager er en stærk allieret i kampen mod hjerte-kar-sygdomme, selv når der er en genetisk tendens.
3. Overdosering på salt
Salt er vigtigt for kroppen, men overforbrug har fået eksperter til at betragte det som en skurk på listen over skadelige krydderier. Årsagen er enkel: Overskydende salt forårsager hypertension, hvilket øger muligheden for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Anbefalingen er at undgå forarbejdede fødevarer (højt indhold af natrium) og tænke to gange, før du tilsætter et par flere knivspidser salt til chips eller popcorn.
4. Øv ikke øvelser
Tro mig, fysisk inaktivitet klassificeres også som en sygdom og påvirker flere og flere mennesker. Undslippe denne fjende fra det sunde hjerte og øv øvelser!
Og det er vigtigt at huske, at når vi taler om fysiske øvelser, er de ikke nødvendigvis kun relateret til sport. Kan fysiske aktiviteter være en del af dit daglige liv ganske enkelt? gå til arbejde, bytte elevatoren efter trappen, pedal? Mulighederne er mange.
5. Forbruge alkoholholdige drikkevarer (overdrevet)
At drikke en gang imellem vil ikke skade dit hjerte, især hvis du spiser vin (hvis sundhedsmæssige fordele anerkendes af læger).
Men hvis du drikker alkohol regelmæssigt, kan dit hjerte føle de langsigtede konsekvenser. Ud over at påvirke leveren øger overskydende alkohol i kroppen risikoen for hypertension og hjertesygdom.
Derfor overdriv ikke dosis!
6. Sov dårligt
Mangel på søvn forringer vores hjertes helbred uden at vise symptomer. Kroniske tilfælde af søvnløshed kan hæve blodtrykket, fordi det er som om hjertet aldrig går i ro. Og huskende, hypertension er en risikofaktor for slagtilfælde eller hjertesvigt.
For at holde dit hjerte sundt skal du ikke fratage dig en god nats søvn. Hvis du ofte oplever søvnløshed, skal du søge lægehjælp.
7. Forsømmelse af følelser
Det er ingen hemmelighed, at negative følelser påvirker hjertesundheden. Angst, stress og depression kan have mindre indflydelse på dit helbred, hvis du kan håndtere dine følelser.
Mennesker, der er meget ophidsede eller overanstrengede, er modtagelige for hjerteanfald. Den bedste medicin for hjertet er at have det sjovt. Ha et dejligt liv at leve. Smil, gør de ting, du kan lide, leg. Dette er vigtigt for dit hjerte., Anbefaler læge Fernando Costa.
Og du? Hvad har du gjort for at passe på dit hjerte?
ER JEG STADIG SPISEFORSTYRRET? (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
