Diæt med lavt fiberindhold, for meget sukker eller for meget fedt: Der er adskillige årsager, der kan overbelaste tarmen, hvilket kan forårsage problemer som forstoppelse eller diarré. Tarmproblemer er meget almindelige og kan ikke ignoreres: konsekvenserne spænder fra humørsvingninger og dårlig koncentration til mere alvorlige sygdomme.
For dem med disse problemer kan probiotiske fødevarer være gode allierede!
Ifølge Dr. Andréa Pereira, en ernæringsfysiolog på Albert Einstein Hospital, er probiotika-mikroorganismer, for det meste bakterier, der giver en række sundhedsmæssige fordele? Dette skyldes, at de hjælper med at balancere bakterierne? God? og? dårligt? af tarmfloraen.
Her er 7 grunde til at indsætte probiotika en gang for alle i din daglige diæt.
1. Den bedst kendte virkning af probiotika er at hjælpe med at fungere tarmens funktion. Dette skyldes, at bakterierne, der findes i disse fødevarer, er resistente over for fordøjelsesenzymer og når tarmene intakte. De virker således på bakteriebalancen i tarmfloraen og forhindrer forstoppelse eller diarré.
2. Fordelene ved probiotiske fødevarer er ikke begrænset til tarmen. Ifølge Dr. Andréa Pereira viser undersøgelser, at de stadig kan være til gavn for immunsystemet, lindre muskelsmerter, maveproblemer, kroniske sygdomme, blandt andre. Eksperter anbefaler stadig dets forbrug for at hjælpe med næringsabsorptionsprocessen.
3. Der er probiotiske rige produkter på markedet, men etiketter bringer ikke altid disse oplysninger tydeligt. For at finde dem, skal du holde øje med navnene Lactobacilli og Bifidobacteria, de mest almindeligt anvendte probiotika i produkter som gæret mælk og yoghurt.
4. Probiotika kan hjælpe med vægttab og vægtvedligeholdelse. Forklarer ernæringsfysiolog Andréa Pereira, at undersøgelser viser, at tarmflora kan være relateret? forbundet med genetiske, ernæringsmæssige, fysiologiske og psykologiske faktorer? med fedme sygdom. Dette skyldes, at de overvægtige har en tarmflora med en anden sammensætning af ikke-overvægtige. Probiotika antages at være nyttige ved vægttab, ikke som en enkelt men supplerende behandling forbundet med diæt, medicin og motion. Men hun præciserer, at fordi de er nylige, er det endnu ikke kendt, hvor effektiv det er til behandling af fedme.
5. Probiotika er ikke kun i mad. Ifølge Andrea er det muligt på det brasilianske marked at finde nogle industrialiserede probiotika, i pulver- eller tabletform, som kan administreres af en læge til patienter.
6. De kan gavne det kvindelige urinsystem. Forskere mener, at disse bakterier hjælper med at bekæmpe almindelige problemer såsom vaginal og urinær svampeinfektioner. Dette skyldes, at nogle probiotika, såsom lactobacilli, er i stand til at afbalancere kroppens surhedsniveauer og forhindre overlevelse af mikroorganismer.
7. Probiotika kan forhindre allergi. En undersøgelse af gravide kvinder og børn fandt, at bakterier, der findes i probiotika, stimulerer immunsystemet og kan reducere forekomsten af allergier. I forskningen var proteiner, der stimulerer immunsystemet og forhindrer allergiske reaktioner, gennemsnitligt 50% højere hos børn, der blev behandlet med probiotika.
Med så mange fordele er det tydeligt, at dette er en god mad, der kan medtages i din daglige diæt. De mest almindelige produkter, der har probiotika, er gærede mælk, som du let kan finde i supermarkeder i din by. At passe på mad er at tage sig af helbredet, hold øje med!
How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024)
- Diæt, Vægttab
- 1,230
