Mandag var du sent oppe med at se dit yndlings-tv-show eller læse et par kapitler i en interessant bog, en der får dig til at læse det hele på én gang. Få timer senere vågnede han op med vækkeuret og startede med at køre for ikke at være for sent til sit arbejdsmøde, planlagt til syv om morgenen.
Det er meget sandsynligt, at du i løbet af dagen skal bruge en ekstra dosis kaffe for at holde dig vågen trods din søvn for at udføre alle dine aktiviteter. På dage som dette er der ingen hemmeligheder: Du har sovet lidt, og træthed er uundgåelig.
Men nogle gange er roden til din træthed ikke så indlysende. Du gik tidligt i seng, havde en fredelig nat med gode drømme, men vågnede stadig udmattet den anden dag uden ønske om at arbejde eller nogen anden planlagt aktivitet.
Andrea Sette, ph.d. i almen praksis og pulmonologi, en læge ved Itaim-enheden på São Luiz Hospital, forklarer, at vi alle en eller anden dag føler en vis træthed. Men når denne tilstand gentager sig, og personen føler sig uvillig til at udføre sine aktiviteter dagligt, skal årsagen til dette problem undersøges.
Nedenfor giver du nogle grunde til, at? aner du ikke, men? genererer muligvis denne konstante træthed:
1. Stress
Hvis du lever dagligt med et højt angstniveau, altid bekymret, hvad enten det drejer sig om arbejdsproblemer og forpligtelser eller af personlige årsager, kan denne stress blandt andre symptomer skabe stor træthed.
Det kan også ledsages af søvnændringer (for meget eller for lidt søvn), muskelspænding, appetitændring, humørsvingninger, koncentrationsproblemer, blandt andre tegn.
For at vende dette billede er det kritisk at identificere, hvad der fører til stress. Det er ofte arbejdsoverbelastning eller et dårligt løst personligt problem. Og prøv derefter at udelukke denne faktor, der fører til stress, fra dit liv ?, forklarer Andrea Sette.
Det er bemærkelsesværdigt, at det ikke altid er nemt at gøre dette. Men vi er nødt til at prøve på alle mulige måder, endda søge hjælp fra professionelle, hvis nogen ?, fremhæver lægen.
2. Overdreven fysisk aktivitet
Udøvelse af fysiske aktiviteter er grundlæggende i vores liv, men det bør ikke overdrives. Ellers kan det føre til forskellige helbredsproblemer, såsom muskeltraumer, stress og endda denne konstante træthed.
Mange mennesker går på gymnastiksalen, for eksempel syv dage om ugen og opholder sig der i cirka tre timer om dagen. De tror, at de således søger mere helbred. Men er det omvendt? Forklarer Andrea.
Lægen påpeger, at det store problem er at udøve fysiske aktiviteter uden professionel vejledning. ? De er fantastiske for nogen? S liv, men så længe de er lavet med professionel vejledning? af en fysisk pædagog, fysioterapeut eller læge ?, siger han.
3. Spiser ikke ordentligt
En anden almindelig fejl, der stadig er relateret til udøvelse af fysiske aktiviteter, og som også kan generere træthed, blandt andre problemer, er ikke at spise ordentligt.
Det er vigtigt at spise før og efter træning. Mange mennesker har en misforståelse omkring dette. Naturligvis skal kosten være let, men udøveren bør aldrig være uden mad? ”, Forklarer Andrea Sette.
Hydrering? før, under og efter aktiviteten? Det er også meget vigtigt, husker lægen.
4. Arbejd derhjemme
Mange mennesker i dag gør deres arbejde derhjemme. Men alligevel har de en stor arbejdsbyrde. ? Der er mennesker, der for eksempel arbejder 10 timer om dagen. Og fordi de er hjemme, ender de med at gøre andre ting sammen: at løse et hjemmeproblem, gå ud for at købe noget eller andet, forberede frokost og middag osv. Så dette kan også føre til stress, træthed? Forklarer læge Andrea.
I dette tilfælde er det meget vigtigt for personen at indstille et tidspunkt bare for arbejde og en anden til at udføre de andre aktiviteter. Selvfølgelig ikke at glemme at afsætte et godt tidspunkt på dagen til din hvile.
5. Anæmi
Træthed er et meget almindeligt symptom på anæmi, en vigtig sygdom, der skal behandles så hurtigt som muligt. Det kan også ledsages af tab af koncentration, åndenød, når man gør en intens indsats, blandt andre tegn.
Enhver proces, der forstyrrer de røde blodlegemers normale levetid, kan forårsage anæmi. Men den mest kendte faktor er dårlig kost, hvilket fører til mangel på jern og vitaminer. "Der er flere typer anæmi, men alle af dem kan føre til træthed samt åndenød (især efter fysisk aktivitet eller anstrengelse)," siger Andrea Sette.
6. Metabolismesygdomme
Dr. Andrea påpeger, at nogle metaboliske sygdomme, såsom hypothyreoidisme (defineret som den kliniske tilstand som følge af utilstrækkelig cirkulerende hormon i skjoldbruskkirtlen), har trætthedssymptomer.
Ud over disse situationer er der en række sygdomme, der har træthed som symptom. Derfor, hvis det bliver tilbagevendende, er det vigtigt, at personen straks søger en sundhedsfaglig person for at undersøge sagen ?, afslutter fagmanden.
Endelig er det værd at huske, at alle er udsat for træthed en eller anden dag, når de kun vil vide, at de skal være hjemme, helst i sengen. Dette sker især, når vi f.eks. Udfører forskellige aktiviteter, handlinger på en dag eller i en enkelt uge. Men når træthed bliver hyppig, kan det være et tegn på et eller andet sundhedsmæssigt problem, at det forstyrrer vores daglige liv. Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
