Graviditet skal være en sund og fredelig tid for den kommende mor. Efter en afbalanceret diæt er det at træne korrekt træning og tage sig af skønhed måder at gøre de ni måneder mere spændende og endda sjove på. Og for at gøre dette øjeblik endnu mere specielt er det værd at afklare nogle myter og sandheder om graviditetsstadierne, der stadig efterlader kvinder i tvivl.
1? Kvinde er nødt til at ændre sine spisevaner under graviditeten
Sandhed. At opretholde en sund menu under graviditeten er afgørende for at sikre, at babyen får alle de næringsstoffer, der er nødvendige til dens udvikling. Med korrekt ernæring sikrer kvinden desuden en glatter graviditet og undgår sundhedsmæssige problemer og komplikationer som anæmi, blødning og svangerskabsdiabetes.
Ideelt bør dietten fordeles i fem daglige måltider (morgenmad, morgenmad, frokost, eftermiddags snack og middag), sammensat af ingredienser med lavt fedtindhold, der er kilder til protein, jern, calcium og folsyre.
2? Sex under graviditet kan skade baby
Myte. Sex under graviditet bør kun undgås ved medicinske kontraindikationer. Ellers er handlingen sund for forældrene og sikker for babyen. Seksuel omgang kan praktiseres på ethvert trin af graviditeten, så længe kvinden har det godt. Det er vigtigt for parret at være bekymret for at holde deres sexliv aktivt i denne periode. Når alt kommer til alt, efter fødslen fortsætter livet.
3? Gravide kvinder har brug for absolut hvile og bør ikke træne
Myte. Under graviditet kan og bør kvinden træne, undtagen i tilfælde, hvor det er nødvendigt at opretholde hvile ved lægelig rådgivning. Fysiske aktiviteter reducerer hævelse og rygsmerter, hjælper med vægtkontrol og gør den gravide bedre forberedt på fødsel.
Det er vigtigt at huske, at inden du begynder fysisk aktivitet, skal du konsultere din læge for at finde ud af de anbefalede muligheder. Øvelser med lav påvirkning såsom let gåture, strækning og vandaerobic er normalt bedst.
4 Varmt bad under graviditeten er skadeligt
Sandhed. Vandets varme stimulerer udvidelsen af blodkar og kan derfor forårsage trykfald og ubehag. Dette kan ske for enhver, men da gravide allerede har det laveste blodtryk naturligt, kan det ske oftere.
Derudover tørrer det meget varme bad huden, hvilket kan bidrage til udseendet af strækmærker. Derfor er det ideelle under graviditet at tage varme og hurtige brusere. Et vigtigt tip er ikke at låse badeværelsesdøren, så den i tilfælde af ubehag let kan reddes.
5? At drikke mørkt øl hjælper dig med at få mere mælk
Myte. Sort øl indeholder alkohol, ligesom andre øl og har ingen indflydelse på produktion af modermælk, så det bør undgås ved ni måneders drægtighed og under amning.
For at sikre kvaliteten af mælken, som babyen vil tilbyde, skal kvinden være forsigtig med at spise, spise frugter, grøntsager, kulhydrater, proteiner og mange væsker som vand og naturlig juice. Derudover skal mor prøve at få så meget hvile, som hun kan, da prolactin, mælkehormonet, har sin højeste frigivelse under søvn.
6 Kvinder, der ammer, kan tage vitaminer
Sandhed. Vitamintilskud udviklet til gravide er også vigtige under amning, da de består af næringsstoffer, der beriger modermælken. Under graviditet modtager fosteret disse stoffer, og ved fødslen fortsætter denne proces, når de næringsstoffer, som moren forbruger, passerer til babyen gennem mælk.
MYTEN OM MOMO (April 2024)
- graviditet
- 1,230
