Ifølge 12 nye undersøgelser offentliggjort i decemberudgaven af American Journal of Clinical NutritionDagligt konsum af te kan forbedre dit knoglesundhed, koncentration, evne til at løse problemer, humør og endda hjælpe dig med at tabe dig. "Selvom vi er en nation af kaffedrikkere, er te den ældste drik i verden, og dens sundhedsegenskaber er ubestridelige," siger Julie Upton, ernæringsfysiolog og forsker ved Academy of Nutrition and Dietetics. "For at opleve fordelene ved te, bør folk forsøge at drikke 3 til 5 kopper om dagen." Tjek 5 af disse fordele:
- Øger produktiviteten
At drikke sort og grøn te forbedrer din koncentration. Forskning har fundet, at det at drikke to til tre kopper i en periode på 90 minutter forbedrer årvågenhed, årvågenhed og fokus og hjælper folk med at udføre deres job mere nøjagtigt. - Forbedre dit humør
Af de ting, der får dig til at smile? Skål fra din chef, se solnedgangen, læse en god bog? Sort og grøn te er ikke på listen, men de bør. L-theaninen, der findes i disse te, hjælper neurotransmittere med at producere dopamin og serotonin, hvilket giver en følelse af velvære og fornøjelse. - Hjælper med at tabe sig
Det er faktisk. Drikere af grøn te har lavere kropsmasseindeks (BMI), talje og hofte og kropsfedt end ikke-tedrikkere. Nogle forbindelser i disse te, såsom polyfenoler, øger energiforbruget og fedtoxidationen, og catechin øger de metaboliske udgifter under hvile. Julie forklarer, at "grøn te ikke er en mirakuløs metode til vægttab, men personen vil dog forbrænde over 100 kalorier og gøre, hvad de normalt ville gøre hele dagen bare ved at drikke." - Forbedrer knoglesundheden
Når det gælder forebyggelse af osteoporose, stjæler mælk altid opmærksomheden, men grøn te bidrager også. "Polyfenoler øger knoglecelleproduktionen hos mennesker i alle aldre, og de antioxidanter kaldet flavonoider bidrager til langsomt knogletab hos menopausale kvinder," siger Upton. - Det er hjertesundt
En hamburger med fedtet chips ser lækker ud, men den skade, det forårsager din krop, er det ikke. Når man afslutter måltidet med en kop sort te, kan det modvirke virkningen af fedtholdige fødevarer på blodtrykket og arteriel blodgennemstrømning. "Effekten er næsten øjeblikkelig," forklarer Upton. "Sort te løsner blodkar og hjælper blodet med at strømme mere frit og sænker blodtrykket," tilføjer han.
3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed (Marts 2024)
- 1,230
