En stor del af verdens kvindelige befolkning har overvægtsproblemer, selvom kun et par pund beskyldes på skalaen. Ord som "diæt", "let", "regime" og "lokaliseret fedt" De er ret almindelige i hverdagen, og der er en række metoder til at efterlade så meget hadede ekstra fedt.
Naturligvis skal alle i virkeligheden vedtage en naturlig diæt baseret på at spise grøntsager, frugt og korn. Denne vane er vigtig for at bevare menneskers helbred, holde immunsystemet altid stærkt og undgå forgiftning af kroppen. Derudover ville det være ideelt for alle at opretholde en daglig træningsrutine for at bidrage til god ernæring.
Da disse opførsler ville være ideelle, men de er langt fra virkelige, er det fra tid til anden nødvendigt at omorganisere selve kosten for at rense kroppen. Til dette kan man bruge den såkaldte "afgiftende diæt", der er baseret på naturlige fødevarer. Alligevel anbefales det at konsultere din betroede diætist, inden du begynder på en hvilken som helst type behandling.
Hvad er virkningen af en detox-diæt?
For det første er detox-dietten ikke nødvendigvis rettet mod vægttab. Den foreslår faktisk at rense kroppen for mulige toksiner, rester af nogle overskydninger, som personen har begået, hvad enten det er i mad eller drikke. Denne type diæt hjælper med fordøjelsen, har en vanddrivende virkning og tillader hurtig eliminering af elementer, der holder kroppen "beruset".
Ifølge ernæringsfysiolog Sabrina Lopes, “Detox diet, eller detox, fungerer som en generel rengøringsmiddel i kroppen, hvor den frigøres fra alle de skadelige stoffer, der akkumuleres i hverdagen gennem udsættelse for farvestoffer, konserveringsmidler, fedt, medicin og andet ?.
• Vores krop sender os tegn på, at vi er berusede, såsom hovedpine, migræne, overdreven træthed, muskelsmerter og ledssmerter, fordøjelsesproblemer, allergier, depression, angst, panikanfald, hukommelsestab, opmærksomhedsunderskud, mental forvirring og læringshæmning? siger Sabrina.
Hvor længe varer en detox-diæt?
Fordi det er meget punktligt, er detox-diætet indikeret, at det følges i en dag eller to efter overdreven "tunge" drinks og mad. Nogle versioner kan forlænges i cirka en uge, hvis nødvendigt, altid under opsyn af en ernæringsfysiolog.
Denne diæt er indiceret til at rebalansere kroppen og forhindre udseendet af kroniske patologier eller endda fedme. Når det er forbundet med lymfedrenering og regelmæssig træning kan give fremragende resultater ?, siger ernæringsfysiologen. "Det er værd at huske, at hver krop har sin egen individualitet, så det er nødvendigt at konsultere en ernæringsfysiolog for at vurdere og overvåge deres behov og udvikle en individualiseret diæt i henhold til deres rutine," konkluderer han.
Sådan diæt?
Detox-diet er hovedsageligt baseret på flydende fødevarer, såsom supper, juice og te, der er specielt designet til dyb rensning af kroppen. Det bør ikke forlænges i mange dage, hovedsageligt fordi det kun skal bruges til afgiftning, ikke til vægttab.
Mad der skal undgås
Komælk og mejeriprodukter, TRANS-fedt, sukker og slik, hvidt melprodukter, stegt mad, snacks, rødt kød, slagteaffald, forarbejdede produkter, koffein og alkohol.
Mad der skal spises moderat
Oliefrø, bælgfrugter, soja og kogt æg.
Mad der skal spises uden frygt
Brun ris, hele hvede, hørfrø, havre, rug, klid, vand, te, frugt, grøntsager, bælgfrugter, urter og krydderier, rødder og vegetabilske fedtstoffer.
Tip til forbedring af din detox-diæt
- Drik 5 til 8 glas vand om dagen;
- undgå raffinerede kulhydrater;
- spiser magert kød;
- begrænse fødevarer med konserveringsmidler og farvestoffer;
- prioritere økologiske fødevarer;
- ikke drikke kaffe eller alkoholholdige drikkevarer;
- spiser høje mængder fiber;
- sikre masser af vitaminer og mineraler;
- mindske din giftige eksponering i hjemmemiljøet;
- indtager fødevarer rig på antioxidanter.
Afgiftende diæt Menu
Ernæringsfysiolog Sabrina Lopes har forberedt et eksempel på en menu for dem, der vil lave en detox-diæt.
Morgenmad: ½ enhed papaya papaya med 1 spsk malet hørfrø og 1 kop usødet te.
Morgen snack: 1 glas melonsaft, mynte og kokosnødevand.
Frokost: 1 plade chardsalat, revne gulerødder, tomater og kogt blomkål, alle krydret med urter og ekstra jomfru olivenolie; 2 spsk brun ris; 1 spsk kikærter og 1 enhed grillet fisk.
Eftermiddags snack 1: 1 frugt.
Eftermiddags snack 2: 1 gryde med frugtsalat og 1 spsk havregryn.
Middag: 1 dyb fad med grøntsagssuppe med stykker kyllingebryst.
Aftensmad: 1 kop myntete.
Detox-suppe-opskrifter
En af de opskrifter, der kan bruges under en detox-diæt, er en suppe.
Valgmulighed 1
ingredienser
- 1 tsk revet ingefær
- 2 fed hvidløg
- 1 stor hakket løg
- 1 spsk ekstra jomfru kokosnøddeolie
- 1 tallerken revet næse
- 1 tallerken hakket rødkål
- 2 sellerigrene med hakket stilk
- 1 tallerken hakket persille
- 2 strimlede kålblader
- 1 tallerken hakket blomkål
- 1 tallerken hakket broccoli
- 1 hakket zucchini eller 1 hakket chayote
- 2 spsk økologisk grøn bananmel
- 2 liter anstrengt klar te
- Salt og peber efter smag
Forberedelse: Tilsæt kokosolie, løg, hvidløg og ingefær i en gryde. Lad stege lidt. Tilsæt de resterende ingredienser, sauter og tilsæt anstrengt grøn te. Lad det koge i 20 minutter og server derefter.
Valgmulighed 2
ingredienser
- 1 lille løg, finhakket
- 1 spsk raps eller solsikkeolie
- 4 hakkede zucchinier
- 250g hakket syltede champignon
- 2 kviste hakket persille
- 6 glas vand
- ½ kop havregryn
- Salt efter smag
Forberedelse: I en pande, læg olien og saucer løgen. Tilsæt zucchinis og svampen. Sænk varmen og sauter i fem minutter under omrøring konstant. Tilsæt de resterende ingredienser og kog i 12 minutter. Lad afkøle og slå derefter en blender indtil cremet.
Detox Juice Recipes
Valgmulighed 1? ingredienser
- 4 ikke-flåede gulerødder
- Saft af 2 citroner
- 1 spsk malet hørfrø
Kørselsvejledning: Pisk alle ingredienser i en blender og drik derefter. For at din krop bedre kan absorbere saften, og derfor er virkningen mere udtryksfuld, drik fastende.
Valgmulighed 2? ingredienser
- 1 lille citron
- Saft af 2 lime appelsiner
- 6 salatblade
- ½ glas vand
Sådan gør du det: Pisk alle ingredienser i en blender, og sil derefter.
Valgmulighed 3? ingredienser
- ½ kop fyldt med melon
- ½ kop fyldt papaya papaya
- 150 ml kokosnødevand
Forberedelse: Pisk alle ingredienser i en blender, og sil derefter.
6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo (Kan 2024)
- Mad, kost
- 1,230
