Livet for dem, der netop er blevet mødre, er ikke let. Som om det ikke var nok at skulle tilpasse sig den nye rutine og håndtere de blandede følelser i denne nye fase, er mødre stadig kvinder. Dette betyder, at bekymringen med selvværd og især med de ekstra pund, som graviditeten medbringer, ikke giver pusterum.
På dette tidspunkt er nøglen at tage en dyb indånding og have tålmodighed. Det nytter ikke at oplade og ikke ønsker at håndtere alt. Tingene vil ikke ske nøjagtigt som planlagt, trods alt er livet sådan. Det er derfor vigtigt at møde alle de overraskelser, der kommer let og helst humoristisk.
Hvad med det, hvad med at hygge sig med din baby og nyde dem ovenpå til at forbrænde nogle kalorier? Personlig træner Carina Rosin bringer nogle tip om fysisk aktivitet, som mødre kan øve med deres små. Tjek det ud:
1. Find opfinders udendørs
Solbadning kan nydes til din daglige gåtur. Overlad ikke denne opgave til barnepiken! Husk, at aerob aktivitet er afgørende for at hjælpe med vægttab.
Når din baby er ældre, skal du ikke være bange for at dykke med det første i leg med ham. • Spil fang, skjul og søg og lær andre spil, der var en del af din barndom. Kan en halv times leg med dit barn forbrænde flere kalorier end en halv times gang på løbebåndet ?, siger Carina.
2. Kør din cykel, rulleskøjte og (hvorfor ikke?) Skat
Hvis du ikke har disse varer hjemme, kan du besøge parker, der giver mulighed for at leje cykler. Mens dit barn stadig er lille, skal du vælge modeller, hvor du kan tage dem med eller endda dem med flere sæder, så hele familien kan køre på samme tid. Det sjove er helt sikkert!
Når han er lidt større, er det værd at et par ture: du på en cykel eller rulleskøjter og han er på en velotrol. Vælg et sikkert sted og have det sjovt! Udover at miste kalorier vil den intense dag få den lille til at bruge al sin energi. Det garanterer en fredelig nats søvn (for ham og for dig).
3. Gå til stranden og hav i sandet
Det er sandt, at når kvinden bliver mor, er freden over til at solbade hele eftermiddagen. Men i stedet for at sutre, hvad med at bruge det til din fordel?
Saml spandene op, lav slotte (tro på potentialet ved gentagne knebøjer til at fylde spanden og gå tilbage til sandet), lege bolden og gå hånd i hånd med dit barn med vandet i skinnebenet. Bløde sandøvelser kræver mere fysisk anstrengelse og bruger derfor flere kalorier i henhold til det personlige.
4. Tilmeld dig svømning med din baby
Der er flere specielle svømmekurser for mødre med små børn. Da de forlader deres mors mave, er babyer disponeret for at svømme og kommer meget godt ud i vandet. Derudover er svømning en af de mest komplette sportsgrene derude og kan være en god allieret for dig at hurtigt miste den uønskede mave.
Fordi det er en aktivitet, der også involverer dit barn, vil du have en ekstra motivation til at deltage i det og har ingen undskyldning for manglende klasser, påpeger Carina.
5. Gå ned til legepladsen
Lad dovheden være til side og gå ned med din lille for at lege på legepladsen når det er muligt. Men det er ikke værd at sidde bare se på: vær en del af spillet og nyd at bevæge dig meget, mens du deler gode tider mellem mor og barn.
Dette tip er bevist af Shirley Hilgert, mor til Leo, der er næsten to år gammel, og bloggen Macetes de Mãe.? Vi spillede bold sammen i bygningens legeplads. Er det altid sjovt for os begge og færre kalorier for mig?
COTTON CANDY BURRITO INGREDIENT SWITCH UP CHALLENGE | We Are The Davises (Kan 2024)
- Babyer, fitness, vægttab
- 1,230
