Du har sandsynligvis hørt, at 30 urtete er meget effektive til vægttab, selv kaldt af nogle mennesker "naturlig sibutramin".
Men hvis du ikke har smagt det endnu, undrer du dig måske: Hvorfor er denne berømmelse? Er han virkelig effektiv?
Nedenfor svarer Fernanda Granja, klinisk ernæringsfysiolog med speciale i funktionel ernæring, pædiatri og træningsfysiologi, dette og andre spørgsmål omkring 30 urtete.
Urter i te
Fernanda Granja forklarer, at de 30 urtete, og endda de 7 urtete, ikke har en standard for de anvendte urter. "Der er ingen formler eller endda forudfastsatte urter, der kan ændre sig i henhold til mærket," siger han.
Ifølge ernæringseksperten er de mest anvendte urter i disse te imidlertid: cascara sagrada, carqueja, hestetail, centella asiatica, senna, grøn te og buggy herb.
Nedenfor fortæller Fernanda Granja om de syv urteres specifikke egenskaber:
Hellig Cascara: Det er et potent afføringsmiddel og normaliserer tarmfunktioner.
carqueja: virker på lever og tarme; er hypoglykæmisk og vanddrivende; bekæmper fordøjelsesproblemer og anæmi.
padderok: er antiinflammatorisk; hjælper med kønsproblemer og overdreven menstruation; renser lunge- og blodudskillelser; fungerer ved at erstatte silicium tabt i vægttab.
Asiatiske Centella: det er forfriskende; forynger hjernen ved at besidde alkaloid; normaliserer kollagenproduktion; Det bruges til vægttab og hudbehandlinger.
Senna: Det er afføringsmiddel og rensende.
Grøn te: fremskynder stofskiftet og har antioxidant virkning.
Bugres urt: er et vanddrivende middel; sænker kolesterol; mindsker hævelse i benene; stimulerer cirkulation og hjertet; Det er nyttigt i hudtilstande.
I tilfælde af 30 urtete er andre urter, der kan være til stede i sammensætningen, for eksempel:
- avocado
- artiskok
- rosmarin
- Stjerneanis
- bancha
- Rens kartoffel
- Chilensk blåbær
- kamille
- Sump sukkerrør
- græs Cidrão
- Sort te
- Sød urt
- Hellig torn
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- soursop
- guaçatonga
- katost
- Passionsfrugt
- citronmelisse
- Løjtnant Stick
- Stenbryder
- Katte søm
Og i denne forstand lover 30 urtete generelt fordele såsom at fremskynde stofskiftet, reducere appetitten, hjælpe med lokal fedtreduktion, være fordøjelsesbesvær, vanddrivende og afføringsmiddel og meget mere.
Men som ernæringsfysiolog Fernanda allerede har påpeget, er dette blot nogle eksempler på urter, da sammensætningen kan ændre sig i henhold til te-mærket.
De 30 urtete kan findes i butikker, der sælger naturlige produkter, nogle apoteker og kan findes i kapselform.
Skadene ved denne slags te
Ser muligheden for, at en te tilbyder alle disse fordele, overgiver mange mennesker dem. Tag ofte for meget af drinken om dagen. Men er 30 urtete virkelig gavnlige?
Fernanda Granja påpeger, at brugen af te, der indeholder mere end tre urter, ikke er indikeret. Dette skyldes, at urter interagerer med hinanden og kan styrke eller hæmme virkningen af deres forbindelser. Forskning siger, at det er unødvendigt at blande mere end tre urter i en infusion, da der fra dette kan den aktive ingrediens i planter interagere negativt med hinanden ?, forklarer.
Ifølge ernæringsfysiologen kan den udelukkende brug af urtemediciner også give flere skader på kroppen, såsom:
- lav absorption af vitaminer og mineraler på grund af vanddrivende virkning;
- blodtryksfald;
- kan forringe skjoldbruskkirtelfunktionen;
- tilvejebringe overskydende kramper og tarmbevægelser;
- forårsage søvnløshed;
- udløser kroniske sygdomme ved deres fortsatte anvendelse.
kontraindikationer
Fernanda Granja understreger, at brugen af ingen te skal være kontinuerlig.
? Te skal stadig undgås af hypertensive, gravide kvinder, ammende mødre og patienter med kroniske sygdomme. Ideelt set konsulterer personen med en læge, før han spiser dem ?, understreger ernæringsfysiologen.
Virkelig fordelagtige te
Fernanda Granja påpeger, at de te, der er veldefinerede i studier, der har magt til at hjælpe med vægttab, er grøn te og hvid te. "Begge er potente antioxidanter, fremskynder stofskiftet og er kilder til vitamin C, K, B1 og B2," siger han.
Forbrug af grøn te eller hvid te kan ifølge ernæringsfysiologen hjælpe med at reducere den inflammatoriske proces, forhindre udviklingen af kroniske sygdomme og stimulere vægttab på grund af den termogene virkning.
Grøn te hæmmer aktiviteten af tarmlipase, hvis virkning resulterer i mindre absorption af triglycerider og kolesterol og kan føre til mindre vægtøgning. På grund af tilstedeværelsen af tanniner, stoffer, der kan hæmme næringsstofabsorption, anbefales det imidlertid, at denne te fortæres væk fra de vigtigste måltider for ikke at påvirke denne næringsstofabsorption, især jern. Ideelt set bør det tages halvanden time efter måltiderne. På grund af tilstedeværelsen af koffein er det også vigtigt, at disse te undgås om natten eller fra kl. 16, forklarer ernæringsfysiologen.
Ifølge Fernanda er det ideelle forbrug af camellia sinenses (plante, hvorfra der fremstilles grøn og hvid te) for at garantere fordelene ved catechins, 4 til 5 kopper om dagen eller 1 liter om dagen. • Det anbefales at tage camellia sinenses te hele dagen, idet den er 1 kop 200 ml hver 2. time. Fordelen ved at indtage grøn te samt flere andre funktionelle fødevarer i fraktionelle mængder er, at vi på denne måde sikrer en større absorptionseffektivitet af de aktive ingredienser, der garanterer fordelene ved forbruget ?, fremhæver.
Teene kan tilberedes i en mængde, der er tilstrækkelig til at drikke hele dagen, forklarer Fernanda Granja. Det er dog vigtigt at huske, at det aldrig bør genopvarmes. Hvis præference er for det varme forbrug, er det interessant, at det forbruges, kort efter dets forberedelse. Det er ikke angivet, selvom det er sødet, fordi det kan ændre egenskaberne ved te ?, konkluderer ernæringsfysiologen.
Med alle tipene forbliver spørgsmålet: trods alle de lovede fordele, men også under hensyntagen til de skader, denne type te kan tilbyde, er det virkelig værd at holde sig til 30 urtete?
Hvis du beslutter dig for at prøve denne type te, skal du huske, at det kan have bivirkninger, så tal med din læge og / eller ernæringsfysiolog inden da.
What do Indians think of Tseries vs Pewdiepie? (Marts 2024)
- mad
- 1,230
