Avocado-olie: Fordele ud over æstetik

Hjem> iStock

Avocado-olie er en af ​​de funktionelle olier, der mest gavner sundheden og kroppen af ​​dem, der rutinemæssigt introducerer den. Frugten er rig på vitamin A, C og E, protein, folinsyre og kalium.

På trods af at have opnået en fremtrædende rolle på grund af dens fordele, kan avocado-olie stadig rejse nogen tvivl. Vi konsulterede ernæringsfysiolog Sabrina Oliveira for at afklare disse spørgsmål og forklare fordelene ved denne olie, der kan hjælpe kroppen, håret, huden og mere.

Indholdsindeks:

• fordele
• Sådan bruges
• Sådan gør du
• Hvor man kan købe
• sammensætning

8 fordele ved avokadoolie

Ifølge Sabrina har olien flere sundhedsmæssige fordele, fordi den ekstraheres direkte fra massen, hvor det meste af det gode fedt findes.

1. Kontrollerer kolesterolniveauer

Med tilstedeværelsen af ​​gode fedtstoffer bidrager olien til reduktion af kolesterol, der betragtes som "dårligt", LDL, og hjælper med at øge det "gode" kolesterol, HDL. Reduktion af dårligt kolesterol gør det lettere at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Læs også: 10 fugtighedsbevarende olivenolieopskrifter for at genoprette dit hår

Ud over at forebygge hjerte-kar-sygdomme ved at sænke kolesterol forhindrer avocado-olie dem også ved at have antiinflammatorisk virkning, der reducerer risikoen for skade på arterievæggene.

2. Hjælp med vægttab

Olien hjælper med at kontrollere stresshormonet cortisol. Dette hormon er direkte forbundet med overstadig spisning og ophobning af abdominal fedt.

Kombineret med en afbalanceret diæt og motion kan det således bidrage til vægttab.

3. Forbedrer fordøjelsen

Sabrina siger, at olien hjælper fordøjelseskanalen med at forbedre behandlingen af ​​mad på grund af tilstedeværelsen af ​​nogle vitaminer, mineraler og enumættede fedtsyrer.

4. Øget immunitet

Tilstedeværelsen af ​​omegaer og lipids rigdom bidrager til stigningen i immunitet gennem produktionen af ​​kropsforsvarsceller.

Læs også: Hvordan man fremstiller et cremet og nærende avocado-vitamin

5. Bekæmp rynker

Tilstedeværelsen af ​​vitamin E bidrager til forebyggelse af for tidlig aldring af huden ved at bekæmpe forekomsten af ​​rynker. Dette skyldes den antioxidantvirkning, der findes i vitaminet.

6. Hjælper med helbredelse

Avocado-olie hjælper hudens helingsproces. Det bruges ofte i postkirurgiske behandlinger på grund af dets antiinflammatoriske egenskab. Derudover bruges olien også til behandling af hudinflammation såsom acne, psoriasis, forbrændinger og mere.

7. Blødgør strækmærker

Avocado-olie's helbredende kraft bidrager til reduktion af strækmærker samt til at forhindre uønskede mærker.

8. Fremmer blødt og hydreret hår

Olien hjælper med at kontrollere krusning og gøre håret blødere og skinnende, samt hjælper med at genoprette tørre ender.

Dette er de største fordele ved avocado-olie. Sabrina understreger vigtigheden af ​​en afbalanceret diæt og udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter for at maksimere fordelene.

Læs også: Ansigtsmaske: Hjemmelavede produkter og opskrifter til fantastisk hud

Avocado-olie til hår: Sådan bruges

Denne type olie rejser stadig nogle spørgsmål om, hvordan du bruger den, da du kan anvende den på dit hår, hud, mad og mere. Det kan komme i flydende form eller endda i tabletter.

5 tip til anvendelse af avokadoolie på hår

Adriana, ejer af kanalen "Feminine and Original", fortæller om, hvordan avocado har genvundet sit hår og giver 5 tip til brug af olien i håret.

Avocado olie befugtning

I denne video demonstrerer Larissa, hvordan hun bruger olie i befugtningsprocessen til at ernære sit hår. Hun fortæller lidt om effekter og pleje af dem, der har farvet hår.

Avocado-olie til hårernæring

Videoen viser hele processen med at fugte håret med olien og resultatet, som denne vegetabilske olie tilbyder til et meget blødt og silkeagtigt hår.

Se hvor let det er at påføre olie på dit hår? Med så utrolige effekter, vil du ikke være ude af. Vidste du, at du kan lave olie derhjemme?

Sådan fremstilles avocado-olie

Det er muligt at fremstille avokadoolie derhjemme og spare penge. Det er ganske let, bare følg et par trin. Tjek det ud:

Du har brug for:

• 3 modne avocados;
• Oliepresning stof;
• Aluminiumsform.

Sådan gør du det:

1. Mos papirmassen på hver avokado med en gaffel;
2. Spred dem over formen;
3. Lad gryden stå i stærkt sollys i 3 til 5 dage, indtil masserne er tørre;
4. Rør med gaffelen hver dag under tørreprocessen for at lade dem tørre;
5. Læg små mængder af den tørrede papirmasse indpakket i stoffet, og pres for at få olie ud.
6. Press stoffet i en glasbeholder og opbevar det i køleskabet, da der ikke er konserveringsmidler i den rene olie.

At fremstille hjemmelavet olie kræver få ingredienser og er ganske enkel. Hvad med at prøve og gøre dit?

Avocado Oil: Hvor kan man købe

Nogle foretrækker at købe produktet klar. Vidste du, at du kan få olien i kapsler? Her er nogle forslag:

1. Avocado-oliekapsler hos NatusVita
2. Avocado-olie i Duom-kapsler
3. 100% ren avokadoolie hos La Nature
4. Avocado Oil 60 ml i World of Oils
5. WNF Avocado Oil, amerikansk

Dette er nogle af de online butikker, der tilbyder avocado-olie i dens forskellige former.

Avocado-oliesammensætning

Som nævnt ovenfor er det en vegetabilsk olie fuld af vitaminer og næringsstoffer, og det er meget godt for kroppen, huden og organismen. Tjek flere detaljer om avokadosammensætning:

• Energisk værdi: 884 kalorier
• I alt fedt: 100 g
• Mættede fedtstoffer: 12 g
• Flerumættede fedtstoffer: 13 g
• Enumættede fedtstoffer: 71 g
• kulhydrater: 0 g
• sukkerarter: 0 g
• proteiner: 0 g
• Madfiber: 0 g

Dette er sammensætningen af ​​100 gram olie. Som du kan se, er det fedtfattigt, men det er fedt, der bidrager positivt til din krop.

Når du introducerer avocado-olie i din rutine, vil du bemærke forbedringer i din krop, hud og hår. Det er derfor en essentiel vegetabilsk olie for dem, der søger et mere naturligt og afbalanceret liv. Hvad med at prøve det?

4 masker til at fjerne mørke rander og afslappe dine øjne (April 2024)