I en verden, hvor de fleste mennesker kæmper for at miste et halvt kilo, forekommer det uretfærdigt, at nogle enkeltpersoner føler så store vanskeligheder ved netop den modsatte opgave: at blive fedt. Dette sker på grund af forskelle i stofskifte fra person til person.
Kropsmasseindeks (BMI) er en beregning opnået ved at dele en persons samlede vægt med deres kvadratiske højde. Verdenssundhedsorganisationens (WHO) generelle anbefaling er, at kropsmasseindekset skal være større end 18,5 og mindre end 24,99. Under 18,5 betragtes en person som klinisk undervægtig eller underernæret. Tilsvarende betragtes en person som overvægt med en BMI over 25.
Tilstrækkelig mad
Investering i fedtholdige fødevarer eller spiser store mængder mad i løbet af dagen er ikke de bedste måder at gå på i vægt, da disse vaner kan have negativ indflydelse på kropsfunktion, øge kolesterolniveauer og forstyrre hjertefunktionen, for eksempel.
Ifølge ernæringseksperter er den bedste mulighed at konsultere en professionel i området for en komplet diætuddannelse, der arrangerer tider og typer fødevarer, der skal spises. Derudover er det også vigtigt at kombinere en ordentlig diæt med fysisk aktivitet.
Mager dej
I ekstreme tilfælde kan diætist anbefale komplementær behandling baseret på syntetiske kosttilskud. Nogle af de hyppige komponenter i disse kosttilskud er proteiner, aminosyrer, kreatin og vitamin C. De, der vælger denne type diæt, bør opretholde en nøje ernæringsmæssig overvågning, ud over vejledning fra en fysisk træningsfagmand under træningspas, der afholdes i gymnastiksalen.
Al denne spisning og fysiske struktur fører til gevinsten af den såkaldte "magre masse", dvs. personen får vægt, men får ikke fedt. Al vundet vægt skyldes udviklingen af muskler. Denne type behandling gør kroppen normalt meget muskuløs og er derfor næsten altid valg af mænd.
For dem, der ønsker at gå på vægt med sundheden, er det ideelle at dele måltider mindst syv gange om dagen og starte med varme retter, ikke salat. Bør man også undersøge ens vaner? hvis der er nogen spiseforstyrrelse?, energiudgifter, søvn, det genetiske spørgsmål, og se, om patienten har arbejdet før eller ej. Hvem har aldrig trænet og ønsker at forblive stærke behov for at vente lidt længere? Siger ernæringsfysiolog Emy Takahashi.
Så ingen ændring i kosten eller at tage kosttilskud på egen hånd. Hvis du er "lean to bad", er det første skridt at kigge efter en ernæringsfysiolog.
HVORFOR BLIVER VI FULDE AF ALKOHOL? (April 2024)
- Mad, kost
- 1,230
