Med det hurtige tempo i livet, som de fleste mennesker fører i dag, er det svært for dem ikke at føle sig fysisk og mentalt trætte. Sygdomme som stress er blevet så almindelige, netop fordi de fleste mennesker ikke er klar over, hvor meget hast og angst ender med at forurene hverdagen.
Hvis du identificerer dig med denne beskrivelse, hvad med at se dit liv roligt og fjerne de vaner, der nedbryder din energi? Tjek en liste med fem tip, så du føler dig mere villig.
1? Organiser dine daglige opgaver
At lave en liste over de aktiviteter, du har brug for i løbet af dagen, er en god måde at undgå haste og uforudsete begivenheder. Sæt de aftaler og tidspunkter, du har til hensigt at give dem på papir for at styre din dag, alt efter hvad du skal gøre. Ved at organisere din rutine på denne måde, er du mindre tilbøjelig til at gå glip af en opgave og dermed undgå unødvendig rush og stress. Således vil uforudsete problemer, der opstår, løses mellem de vigtigste opgaver.
2? Spis korrekt
Mangel på tid er ingen undskyldning for ikke at spise ordentligt, fordi mad bør være en prioritet snarere end en sekundær bekymring. Når du spiser lette fødevarer, forhindrer det din krop i at bruge dyrebar energi på at fordøje det, du har spist, og det er vigtigt, fordi det kan bruges til andre aktiviteter, såsom arbejde, studier og problemløsning.
Dårlig diæt kan stadig på lang sigt begynde at skade kroppen mere direkte. Maveproblemer er for eksempel ikke kun meget ubehagelige, men er en stor forsinkelse i livet, fordi smerten ofte er så intens, at personen forhindres i at udføre sine daglige aktiviteter.
3? Øv dig regelmæssigt
Det er ikke nødvendigt at deltage i et motionscenter, hvis du ikke har tid eller penge til at gøre det. At bevæge sig er dog vigtigt. Det være sig en gåtur, en dansekurs? eller endda danse derhjemme, yoga, pilates, alligevel. Fysisk aktivitet vil ikke gøre dig endnu mere træt, som det kan se ud, men det frigiver hormoner i din krop, der giver dig følelsen af at være mere villig til at udføre hverdagens opgaver.
4 Vil ikke omfavne verden
Kort sagt, ikke forpligt dig til flere aktiviteter, end du kan gøre. At gøre mange ting på én gang kan give indtryk af, at din dag er? Afkast? men i det lange løb er effekten modsat.
Med ansamling af ansvarsområder vil sind og krop blive mere trætte og begynde at oplade det hurtige tempo, de er blevet udsat for over en periode.
Så prøv at gøre en ting ad gangen og fyld ikke din dag med opgaver, som du faktisk skulle være to for at udføre.
5? Værdsæt din søvn
At vågne op tidligere og gå i dvale senere er adfærd, der måske indlægges fra tid til anden, men under ingen omstændigheder kan blive sædvanlige. At sove mellem syv og otte hver aften respekterer grænserne for din krop og sind. Denne periode er nødvendig for, at de kan komme sig efter alt, hvad de gjorde i løbet af dagen, og for at være hel til at gøre det igen næste dag. Når du kan, skal du tage en lur. Dens genoprettende virkninger er enorme, og du vil altid føle dig klar til at møde, hvad du skal gøre.
Brugerdebat: Gevinst og udfordringer - PRO-konference (April 2024)
- Wellness, stress
- 1,230
