Bananer betragtes som en komplet mad med potentialet for den næste store sundhedsrevolution, fordi den er fuld af næringsstoffer. Men vi undervurderer ofte det.
Frugten er rig på naturlige sukkerarter, saccharose og fruktose, mineraler, vitaminer og fiber, og dens regelmæssige forbrug er i stand til at give fremragende sundhedsmæssige fordele, herunder bekæmpelse af kræft. Dette sker især efter at de er modne, når nogle brune pletter begynder at vises på barken.
Disse pletter dannes af et stof, der blokerer for spredning og vækst af tumorceller og er rige på antioxidanter, der kan øge immunforsvaret. Så når du vælger, skal du være opmærksom på de mest modne frugter.
Det ideelle er at spise to bananer om dagen, og i løbet af en måned dukker resultaterne allerede op. Her er nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele og sundhed i kroppen:
1. Bekæmp halsbrand
Bananer fungerer som antacida, lindrer sur refluks og halsbrand og alle relaterede ubehagelige symptomer. Kun en banan er i stand til at give øjeblikkelige resultater i tilfælde af halsbrand. De hjælper også mod forstoppelse, fordi det høje fiberindhold fører til regelmæssige tarmbevægelser.
Læs også: Bananer: Fordele og tip til modning af frugt
2. Forøg energi
Spise en eller to bananer inden din daglige træning vil give dig den energi, du har brug for i op til 1 time. Derudover er de rige på mineraler, vitaminer og har høje mængder kalium og lavt glykemisk indeks, hvilket vil øge din udholdenhed og forhindre muskelkramper.
3. Sænk blodtrykket
Bananer kan effektivt sænke højt blodtryk og forhindre hjerteanfald og slagtilfælde, fordi de reducerer natrium. Og kalium hjælper med at fremme hjertesundhed.
4. Behandle mavesåret
Frugten er fremragende til mavesår, fordi den er smertefri, og dens glatte struktur hjælper med at dække maveforet. Dette forhindrer irritation og ætsende syrer.
5. Kontroller kropstemperatur
Bananer er i stand til at regulere kropstemperaturen effektivt og er yderst nyttige i tilfælde af feber.
6. Bekæmp depression
Tryptophan er en af ingredienserne i bananer, der, når de kommer ind i kroppen, omdannes til serotonin, som er en hjerne neurotransmitter. Dette fører til afslapning og forbedret humør, hvilket hjælper i tilfælde af depression.
Læs også: 12 frugter med lavt kalorieindhold, som du kan spise roligt
7. Behandle anæmi
Frugt giver kroppen det nødvendige jern, hvilket øger blodtilførslen, da den stimulerer produktionen af røde blodlegemer og hæmoglobin.
Ud over alle disse fordele er bananer også rige på vitamin B, der beroliger nervesystemet, slapper af krop og sind og lindrer stress.
- mad
- 1,230
