De bedste og værste drikkevarer at forbruge om sommeren

Alle ved, hvor vigtigt det er at drikke væske på ethvert tidspunkt af året, men i løbet af sommeren får de høje temperaturer folk til at bruge mindre tid derhjemme, bruge mere tid på sightseeing, rejse, gå på stranden, spille sport og forskellige andre aktiviteter. som er typiske for sommeren. Indtil videre så godt, men problemet er, at antallet af aktiviteter øges, sved og væsketab også øges, men væskersubstitution vokser ikke altid i samme takt, hvilket kan forårsage oppustethed, utilpasse og dehydrering.

Regelmæssigt forbrug af væsker er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, og for at regulere vores krops funktioner. Derudover hjælper det med at øge sæthedsfølelsen, til vægttab, frigivelse af toksiner og endda til at forbedre hudens og hårets udseende.

Imidlertid er ikke alt, hvad der er flydende, godt for kroppen, og især om sommeren skal du være opmærksom på de typer drikkevarer, der indtages for at nyde sommeren med et sundt helbred. Tjek hvilke drikkevarer der er bedst for dig på dette tidspunkt, og hvilke du skal opgive i løbet af dette tidsrum.


Kokosnødevand

Kokosnødevand såvel som mineralvand kan konsumeres efter behov både om sommeren og på andre tidspunkter af året. Ud over at være en fornøjelse er den rig på mineraler som kalium, natrium og magnesium og hjælper med at forhindre hævelse i kroppen og væskeretention. I et 250 ml glas kokosnødevand finder du cirka 60 kalorier.

Sukkerrørsaft

Denne drik, også kendt som garapa, er forfriskende og rig på kalium, kulhydrat og en kilde til calcium og jern, men bør konsumeres i moderate mængder, fordi du i et 200 ml glas finder cirka 210 kalorier.

te

Isteer er meget succesrige om sommeren, fordi der foruden hydrering er lave kalorier. En 200 ml kop pose-te har kun 4 kalorier, færdiglavet te har 100 kalorier og kun lys 13, men vær opmærksom på den mængde koffein, der kan påvirke søvnkvaliteten og især i industrialiserede versioner, da disse kan forårsage maveirritation. For at reducere kalorier kan du i stedet for sukker sød din te med kanelstænger, nelliker, appelsinskiver eller mandarin.


øl

Varme dage inviterer til en kold øl med venner, men indtrykket af at slukke tørsten mens du har en øl er helt falsk, fordi det tværtimod stimulerer dehydrering og er meget kalorisk. En 350 ml dåse har omkring 147 kalorier, og du kan næppe drikke kun en. Hvis du ikke opgiver din øl om sommeren, er det ideelt at flette et glas mineralvand mellem et glas øl for at undgå dehydrering.

isotonisk

Isotonics hydrerer kroppen ved at genopfylde mistede kulhydrater, men er bedst egnet til mennesker, der engagerer intens fysisk aktivitet. Selvom de er rige på vitaminer, er de ikke indiceret til det daglige forbrug af mennesker, der ikke udøver regelmæssige aktiviteter, fordi de i overskud kan bidrage til vægtøgning. En flaske på 473 ml har cirka 109 kalorier.

Naturlig juice

Juicer er et godt valg om sommeren. De har mange essentielle vitaminer og mineraler til kroppen, såsom C-vitamin, kalium, calcium og magnesium. Kalorier varierer fra frugt til frugt, men hvis du laver det med søde frugter, der ikke tilsætter sukker, reducerer du dit kaloriindtag.


Industrialiseret juice

De industrialiserede juice er rige på vitaminer og mineraler, men skal derimod konsumeres i moderation, da de er meget kaloriske. Et 200 ml glas kan have 80 til 140 kalorier, afhængigt af smagen.

Let sodavand

En kold soda er et godt match til sommeren, men selvom de har færre kalorier end konventionel soda, har disse sodavand sødestoffer og gas, som bidrager til forøgelse af maven og vanskeliggør fordøjelsen, så forbruge i moderation. En 350 ml dåse let soda har mellem 1 og 4 kalorier.

caipirinha

Der er dem, der ikke kan passere stranden uden at nyde en god caipirinha, men dens formel har alkohol og sukker, en kombination, der på stranden kan være interessant, men ikke i balance. Du kan endda sutte din caipirinha med sødestof, men indtagelse af den i store mængder bidrager til vægtøgning.

Husk, at når du er tørstig, er dette allerede et tegn på dehydrering, så vent ikke på, at det kommer til at brænde din krop. Hvis du har børn og ældre derhjemme, skal du fordoble din opmærksomhed og tilbyde væsker oftere.Så alle er hydreret og villige til at nyde det bedste om sommeren.

24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises (Marts 2024)


  • Mad, sommer
  • 1,230