De 5 bedste fedtforbrændende frugter

Forbrug af frugt regelmæssigt er et af de vigtigste trin for dem, der ønsker at holde deres helbred op. Disse fødevarer er rige på en række næringsstoffer, der hjælper med at forbedre funktionen af ​​forskellige systemer i kroppen og hjælper også med at bekæmpe og forebygge forskellige sygdomme, hvilket styrker immunforsvaret.

For dem, der er på vægttab, har frugter stadig en ekstra rolle: de kan være medvirkende til vægttab. Nogle mere end andre på grund af deres ernæringssammensætning. Hvis du er i denne situation, og du er ikke sikker på, hvilken slags frugt du skal lægge i supermarkedskurven, giver klinisk ernæringsfysiolog og traditionel naturmedicinsk specialist Michelle Schoffro Cook de rigtige retningslinjer.

1? avocado

Avocado, foruden en fremragende ingrediens i skønhed? Til fugtgivende hår og hud - det er også meget nyttigt til at brænde fedt. Cook forklarer, at frugten er? Indlæst med omega 9? sunde fedtsyrer, de samme fedt, der findes i olivenolie, oliven og macadamia nødder ?. Af denne grund kan avokado fremskynde den menneskelige metabolisme, fordi det med fordel ændrer omdannelsen af ​​fedt til energi.

2? kokosnød

Du har muligvis hørt om styrken i kokosnøddeolie til vægttab. For ernæringsfysiologen kan denne type olie ofte forbedre funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Dette skyldes, at kokosnød er en frugt rig på triglycerider i mellemkæden, der er ansvarlig for at øge levermetabolismen med op til 30%.

3? citron

Bare at have et glas citronvand om dagen kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred, ifølge nogle undersøgelser. Citron er en stærk detoxifier, og for Cook "kan det virke surt for smagen, men i processen med at blive metaboliseret af kroppen alkaliserer det faktisk vores kropsvæsker og væv." Frugten regulerer også leverens aktiviteter.

Den menneskelige lever er en af ​​dem, der er ansvarlige for fordøjelsen og forbrænding af fedt, og derfor er regulering af dens funktion vigtig, når målet er vægttab.

4 grapefrugt

Grapefrugt, også kendt som "grapefrugt", "jamboa", "orange-rød", blandt andre navne, er en hybridfrugt, der krydser orange med pomelo. Ligesom orange på ydersiden har grapefrugten et lidt rødere indre end den anden frugt.

Cook afslører, at flere undersøgelser har peget på grapefrugt som en kraftig mad til vægttab. "I en undersøgelse fra Johns Hopkins University mistede kvinder, der spiste grapefrugter dagligt næsten 20 pund i gennemsnit på kun 13 uger, uden at ændre noget i deres diæt eller livsstil," siger han.

5? tomat

Ud over at være lækker og alsidig er tomater også en utrolig kilde til godt helbred. Det indeholder elementer som C-vitamin og fytokemisk lycopen, der stimulerer produktionen af ​​aminosyrer kaldet 'carnitin'. "Carnitin hjælper med at fremskynde kroppens evne til at forbrænde fedt med en tredjedel," forklarer ernæringsfysiologen.

Selvom dette er de fem bedste frugter til at forbrænde fedt, er idealet ikke at opgive de andre i din spisevaner. Forbrug af frugt hjælper med at regulere funktionen af ​​kroppen som helhed.

De 5 Bedste Måder At Kaste Fat Hurtigt Og Holde Det Væk (Marts 2024)