På trods af de mange diæter, der kommer og går, er fad-kost en af de mest kendte. Denne diæt er meget let, da den ikke begrænser fødevarer, ikke engang den mest kaloriagtige slik. I stedet følger dietten en tabel, der konverterer madkalorieværdier til point, men selvfølgelig har den en grænse.
For at fjerne op til 4 pund i en måned er det ideelt at forbruge i alt 320 point pr. Dag. Da hvert punkt er værd at være 3,6 kalorier, frigives næsten 1200 kalorier dagligt.
Tanken er, at personen forbruger den mad, de kan lide, forudsat at det i en tilstrækkelig mængde, og at pointene ikke overskrides. Så madkontrol skal være meget streng, du skal nedskrive og tælle punkt for punkt for absolut alt, hvad der spises i løbet af dagen. Det vil sige, du kan spise chokolade, men du bliver nødt til at kompensere hele dagen ved at vælge fødevarer, der er værd at have mindre point, som f.eks. Frugt.
Hvis du på den ene side ikke behøver at lægge nogle fødevarer til side, gør punktdiet mere attraktivt, på den anden skal du være forsigtig med at opretholde en afbalanceret diæt. Fødevarer på menuen skal fordeles proportionalt mellem kulhydrater, fedt og proteiner. Eksperter viser, at det ideelle er at afsætte mellem 160 og 176 point til kulhydrater som brød, pasta, korn, frugt, grøntsager. For proteiner, der findes i kød, mælk, ost, yoghurt og korn, skal det samlede beløb være mellem 33 og 50 point. Fedtstoffer kan tilføje op til 96 point. Husk, at ud over olie, olivenolie, smør og nødder er fedt indlejret i forskellige fødevarer.
Mød point-diættabellen
Punktdiætdiagrammet findes på forskellige websteder, hvilket gør det lettere at forstå bedre, hvordan prikdiet fungerer. Tjek to adresser, der viser pointen diæt-tabel:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
- Mad, kost
- 1,230
