Nat spiseforstyrrelse

Nogle foretrækker at lukke munden før sengetid, andre spiser kun et let måltid. Men der er stadig dem, der ikke udleverer en god tallerken mad og en dessert. I nogle tilfælde kan vanen være en lidelse, der skal behandles. De, der lider af denne sygdom spiser normalt lidt om dagen og røver køleskabet om natten. Bekymring og angst er nogle af de faktorer, der kan udløse nat spiseforstyrrelse.

Når trangen til at spise strammes, føler personen behovet for at spise alt, hvad der skaber volumen, og ser efter mad på en måde at lindre deres spændinger eller affektive behov. Og nat spisende syndrom Det handler ikke kun om, hvem der er vågen. Mange har krisen under søvn, står op ved daggry, spiser og ved kun, hvad der skete næste dag, når de finder spor efter mad ved sengen eller når de advares af andre mennesker.

Har nat spiseforstyrrelse behandling?

Opdaget nat spiseforstyrrelse, er det tid til at behandle dig. Kognitiv terapi og adfærdsterapi er det bedst egnede. I nogle tilfælde anbefales brug af antidepressiva og søvnregulerende medikamenter, især når humørnedgang forekommer.

Et godt tip fra hvordan man kontrollerer nat spiseforstyrrelse Det er at udveksle ønsket om at spise for ting, der giver glæde. Et godt brusebad, en vej ud og endda træning kan hjælpe. Men hvis krisen rammer, og det er svært at modstå, skal du gøre køleskabet til din allierede.

Tip er at indtage afbalancerede fødevarer som med alle daglige måltider. Ideelt set er alle næringsstoffer som kulhydrater, proteiner, lipider, vitaminer og mineraler afbalanceret efter ens behov.

Efterhånden som metabolismen bremser om natten, foretrækkes det at konsumere frugter, hele kulhydrater (brunt brød, brun ris, fuldkorn), magert protein (kyllingebryst og hvidt kødfisk), fedtfattig naturlig yoghurt, grøntsager og frisk vand. kokos. De mest egnede frugter er æble, papaya, pære, ananas, drue og jordbær. Måltidet skal have en god række grøntsager i mindst fire forskellige farver. Fedme fødevarer, fransk brød, hvid ris, kiks, stegning og forbrug af overskydende slik skal være ude af aftenmenuen.

Dårlig diæt forstyrrer også søvnkvaliteten. Alkoholiske drikkevarer og koffeinholdige fødevarer såsom sort te, mate og chokolade er stimulerende og kan forstyrre søvnen. Hvad angår tiden, anbefaler eksperter, at hvis du går til middag, skal du vente tre timer, før du går i seng. Hvis du f.eks. Har en let snack, er det okay at sove med det samme.

JEG ÅBNER MIN FØRSTE JULEGAVE! (April 2024)