Aflast trætte fødder efter en arbejdsdag

Ud over at skulle beskæftige sig med en travl dag, tempo og tilbringe timer til fods, er du stadig nødt til at tackle dine fodsmerter ved udgangen af ​​dagen. Så den første fornemmelse, når du fjerner skoene, er lettelse.

Bare det at være barfod løser ikke altid ubehaget. Kvinder, der tilbringer det meste af dagen i høje hæle eller ikke så behagelige sko, ved godt, hvad det er. For at have en fredelig nat skal fødderne altid være afslappede og uden smerter. Når alt kommer til alt kræver du vilje at vende tilbage til rutinen igen den anden dag.


Brug bare et par minutter af din dag og invester i daglig pleje for at føle forskellen. Tjek nogle grundlæggende, men effektive tip, og lindre trætte fødder efter en arbejdsdag.

Undgå dårlig cirkulation

Den første ting, man skal gøre, når man kommer hjem, er at tage fødderne af for at lindre smerten. Men derudover skal du bevæge dine fødder for at aktivere cirkulation og mindske hævelse.

Hæv fødderne omkring 45 grader og bevæg tæerne med et par minutter i et par minutter. Nogle fysiske øvelser, der kan udføres derhjemme, selv for at bevæge fødderne, er også effektive til at lindre smerter.


Slap af fødderne

Når du har aktiveret cirkulation, skal du hvile fødderne i saltlage (varmt vand blanding med to skeer salt) og lad dine fødder slappe af et stykke tid. At køre fødderne i varmt og derefter koldt rindende vand i et minut hver er meget forfriskende og giver en god følelse af afslapning for fødderne. Men pas på, da denne procedure ikke er egnet for mennesker, der lider af dårlig cirkulation og diabetes på grund af temperaturforskelle.

Fodmassage

Lav en afslapningssession med en god fodmassage med fugtighedscreme. Fodetereterologi er en teknik, der hjælper med at lette smerterne forårsaget af hverdagens stress og angst ved at slappe af fødderne og gendanne harmoni i hele kroppen.

Teknikken består af forsigtigt at klemme tæerne, trykke ind i en cirkulær bevægelse for at lindre smerten i fodsålen. Et tip, der også hjælper med at lindre smerter efter massage, er at dyppe fødderne i en skål med mynte- eller kamille-te.


Ice: A Holy Remedy

At lægge is indpakket i en klud i et par minutter på fødderne og anklene skyder og falder for at eliminere smerter eller nogen form for betændelse. Slyng rundt om tåernes eneste område, spred derefter en fugtighedscreme.

Vælg den rigtige sko

De, der tilbringer meget tid på at stå eller gå i ubehagelige sko i mange timer, ender med smerter i den sidste dag. For at lindre ubehaget lidt anbefales det at have sko, der forlader dine fødder godt og behageligt. Vælg modeller, der ikke klemmer dine fødder for at undgå at forårsage dårlig cirkulation.

Hvis de bæres dagligt, kan tynde hæle forårsage alvorlige rygmarvsproblemer. Byt efter modeller, hvor hoppet er så lavt som muligt, eller fjern en gang for alle for at undgå træthed. Fodsålerne lider også af aggression på grund af det forkerte valg af fodtøj. Så vælg sneakers eller sko, hvor sålen er tykkere og med støddæmpere.

Sådan Vælger Du Den Rigtige Gummimåtte / Aflastningsmåtte - En Guide | Gerdmans (November 2020)


  • Hænder og fødder
  • 1,230