Fodring af forstoppelse

Mad spiller en vigtig rolle, når det kommer til tarmproblemer. Din tarms reaktioner på de fødevarer, du spiser, kan fortælle dig meget om, hvordan dit helbred har det.

den forstoppelse Det er en meget ubehagelig reaktion, der normalt sker på grund af dårlig kost eller uregelmæssig diæt.

Ud over det indre ubehag og smerter, det forårsager, tilføjer hævelsen i mageregionen endnu et negativt punkt til dette problem.

For at undgå dette intestinale ubehag skal du træne regelmæssigt og passe på mad. Tjek de fødevarer, du skal føje til dine måltider for at undgå problemet og nyttige tip om forstoppelse.

Hydrat ved at forbruge rigeligt vand

Ud over at efterlade din hud smukt, hjælper forbrugende vand med at lette fordøjelsesprocessen og forhindrer afføring i at udtørre, hvilket kan forårsage stort ubehag.

Medtag frugter i menuen

Frugtgræs hjælper med at producere fecal kage. Foretrækker frugter, der indeholder mange fibre, stadig reguleringen af ​​tarmfunktionen og fremmer væskeretention? hvilket forhindrer, at afføringen bliver tør.

Det anbefales at spise appelsin og sladder med bagassen og også frugter rig på fibre som æble, jordbær og pasjonsfrugtmasse. Husk, at jo højere fiberforbruget er, desto større bør vandindtaget være for at forhindre fibrene i at forlade fækalkagen tør.

Yoghurt hjælper også med at forhindre forstoppelse

Yogurter spiller en vigtig rolle i at lette fordøjelsen. Mange fødevarevirksomheder tilbyder nu yoghurt i specifikke, fiberrige versioner til forstoppelse.

Derudover forbruget af probiotika Til stede i yoghurt hjælper med at regulere tarmfloraen og fremmer forbedring af immunsystemet. Yoghurt, når den indtages med frugter som blomme, hjælper yderligere med at forbedre tarmfunktionen.

Føj rå fødevarer og hele fødevarer til din diæt

At tilføje grøntsager til menuen sikrer fiber- og vitaminrige diæter, der er essentielle for en sund fordøjelsesproces. Udskiftning af nogle fødevarer med deres integraler er også en god mulighed for dem, der ønsker at spise bedre uden at udelukke visse fødevarer fra deres måltid.

Nogle eksempler på hvad du kan forbruge i deres fulde form inkluderer ris, hvede, havre, granola, brød og majs. Ved at foretage disse udskiftninger garanterer du allerede en forbedring af din tarms funktion.

Mad, som du ikke bør overspise

Nogle fødevarer, når de indtages, kan hæmme fordøjelsesprocessen og tørre afføringen. Undgå derfor at overspise mad såsom cookies og kiks, der ikke er hele, stegt mad og frem for alt sukkerholdige slik.

Ved at tage sådan pleje, dig forhindrer forstoppelse og er endda klar over, at tarmens korrekte funktion fremmer hudens skønhed og efterlader den strålende og sund. Derfor er det værd at investere i en afbalanceret diæt for at undgå tarmproblemer.

Sund mad til kloge tarme - Michael Mosley (Marts 2024)