Om fordelene ved Pilates De fleste har hørt om: forbedret kropsholdning, muskelstyrke, fleksibilitet blandt mange andre. Men hvad med Neopilaterne? Hvad betyder det? Hvordan er det og forskelligt fra Pilates-metoden?
Sporten har erobret flere og flere mennesker, herunder berømte som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, blandt andre, der har erklæret sig tilhængere af den "nye Pilates".
Amanda Braz, fysioterapeut, Master of Neuroscience, forfatter af Neopilates-metoden, forklarer, at det er en modernisering af metoden (Pilates), der slutter sig til andre aktuelle koncepter, såsom funktionel træning, cirkus og legende aktiviteter, med Pilates-principper.
Fysioterapeuten Graziele Almeida, leder af Posture Pilates Universe (RJ), forstærker, at Neopilates er en nyoprettet metode, der samler koncepterne klassisk Pilates (vejrtrækning, kontrol og kerneaktivering); den legende og udfordrende del af cirkuselementerne; funktionel træning og ustabile baser?
Graziele påpeger, at metoden mest anvender ophængt udstyr såsom cirkus lyra, tyngdekraft (stof), væg, slackline og andre som koreskat, stige, skiløber og mousefit.
Fordele ved neopilater
Neopilates har glædet mange mennesker, fordi det tilføjer andre fordele til de fordele, der allerede tilbydes af traditionelle Pilates.
Læs også: De bedste fysiske aktiviteter for kvinder i alle aldre
Amanda påpeger, at ud over alle fordelene ved Pilates (muskelstyrke, god kropsholdning, fleksibilitet, kropsbevidsthed, forbedret vejrtrækningskapacitet) tilføjer Neopilates fordelene ved funktionel træning og cirkusaktiviteter, såsom forbedret præstation i kroppens bevægelser. dag til dag, smidighed, balance og vægttab.
Graziele understreger, at Neopilates, ligesom Pilates, giver mange fordele for praktikere, såsom forbedret åndedrætsevne, korrektion af postural ændringer, øget fleksibilitet og muskelstyrke.
På grund af de ustabile baser kræver Neopilates mere motorisk koordination og balance. Holdningerne er mere udfordrende, hvilket tilskynder udøveren til at overvinde deres grænser ved at hæve deres selvtillid og selvtillid ?, forklarer Graziele.
Således kan de påpeges som de største fordele ved "New Pilates?"
- Forbedring af kropsholdningen;
- Øget fleksibilitet;
- Muskelstyrke;
- Kropsbevidsthed;
- Forbedring af åndedrætsevnen;
- Forbedret ydelse i hverdagens bevægelser;
- Præstation forbedring i andre sportsgrene;
- Mere smidighed;
- Mere balance;
- Vægttab (kaloriudgifter kan nå op på 500cal / h);
- Forøget selvtillid og selvtillid.
Neopilater x traditionelle pilates
For Graziele er den største forskel mellem Pilates og Neopilates ustabiliteten af baserne, som på sin side rekrutterer flere muskelfibre, hvilket genererer en højere kaloriforbrug.
Læs også: Hvordan starter man en træningsrutine?
Amanda forklarer, at i Neopilates bruges nyt udstyr: nogle ikke-offentliggjort i Brasilien, andre ikke-offentliggjorte til at gøre Pilates. "Vi følger verdensomspændende tendenser med det formål at forbedre dens fordele og gøre det endnu sjovere og udfordrende!".
Forfatteren af metoden påpeger, at hovedmålet er at lære folk at mestre deres krop og sind, hvad Joseph Pilates kaldte "contrology." ? Et andet mål er at vise, at det er muligt at udføre fysisk aktivitet på en behagelig måde, hvad enten det er for at komme i form eller rehabilitere ?, siger han.
• Medtagelsen af principperne for funktionel træning, som er mere intens og inkluderer aerob træning, gør kaloritabet større end en traditionel Pilates-klasse. I gennemsnit 500 kalorier pr. Klasse ?, tilføjer Amanda.
Hvem er neopilater angivet til?
Ifølge Amanda er han velegnet til enhver. "Fordi ordinationen af øvelser er lavet individuelt, dvs. passende for hver person, i henhold til deres mål og behov," siger han.
Graziele påpeger, at Neopilates dækker alle målgrupper, fra børn til ældre. • Alle øvelser er skræddersyet til hver udøveres mål, som kan være et arbejde, der er fokuseret på fitnessverdenen, som en fysisk aktivitet eller med et mere fysisk terapiforslag, der forhindrer eller behandler allerede eksisterende skader. Hos Posture Pilates Universe foretager vi for eksempel en fysisk og postural vurdering for en bedre udførelse af det udførte arbejde ?, forklarer.
Læs også: Hvordan Pilates kan drage fordel af din sengepræstation
Amanda påpeger også, at der ikke er nogen kontraindikationer for metoden.
Som med andre aktiviteter bør gravide kvinder, patienter med hjertesygdom, hypertension og diabetes imidlertid søge medicinsk godkendelse, før de starter klasser.
Lær hvordan Neopilates klasser er
I videoen herunder kan du tjekke nogle øvelser, der udføres i en Neopilates-klasse, såsom "Corkboard-planke?", Corkate-ensidet squat? etc.
I denne video kan du se flere eksempler på øvelser, denne gang, udført udendørs.
I videoen nedenfor kan du se, hvordan Neopilates er en dynamisk og udfordrende aktivitet.
Nedenfor vises en anden video, der viser forskellige øvelser, der er udført inden for forslaget fra Neopilates.
Tjek en del af Neopilates-klassen med fysioterapeut Graziele Almeida ved Universo Postura Pilates (RJ).
Husk, at Neopilates-klasser, som med enhver fysisk aktivitet, skal ledes af en kvalificeret professionel. Klassepriser varierer fra sted til sted. Hvis du var interesseret, skal du kigge i din by efter et pålideligt rum, der tilbyder sporten og tage en eksperimentel klasse.
Når alt kommer til alt, nu ved du: Neopilates-klasser er meget dynamiske og glade, så de er gode til at afslutte hverdagens stress, mens du træner og opnår gode resultater!
Neopilates con silla - Lección # 1 - parte 3 (April 2024)
- fitness
- 1,230
