Japansk kost

den japansk diæt er en kost, der ligner USP-diæt og er allerede meget succesrig med kvinder.

I denne diæt eliminerer du praktisk taget kulhydratforbrug og spiser mere protein og kun fedt, der er godt for dit helbred. Det menes, at det er muligt Taber op til 5 pund i en uge med den japanske diæt.

For at denne diæt skal fungere, skal du nøje følge syv-dages menuen.

Den japanske diæt er designet til at blive fulgt i en uge, men kan vare i to uger, hvis du finder det nødvendigt. Det anbefales dog ikke at forlænge din diæt i mere end fjorten dage.

Tjek japansk diæt menu At vide, hvad der kan spises ved hvert måltid om dagen i kosten uge:

Japansk diætmenu

mandag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof;
• Frokost: grøntsager og to kogte æg med salt;
• Middag: stor bøf og agurksalat.

tirsdag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: grøntsager og frugt og en stor bøf;
• Middag: skinke efter ønske.

onsdag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: salat og tomat let og to kogte æg med lidt salt;
• Middag: skinke, coleslaw, gulerødder og chayote let.

torsdag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: et kogt æg, en skive hvidost og en gulerod kogt efter ønske;
• Middag: frugtsalat og naturlig yoghurt.

fredag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: fiskefilet (stegt eller grillet) og tomat let;
• Middag: Steak let og frugtsalat uden fløde eller sukker.

lørdag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: ristet kylling;
• Middag: To lavkogte æg.

søndag

• Morgenmad: te eller kaffe med sødestof og salt krakker;
• Frokost: stor bøf og frugt på lethed;
• Middag: Enhver mad på den japanske diætmenu.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at diæter og diæter påvirker din ernæring og sundhed. Derfor skal man altid kigge efter en ernæringsekspert, inden man går i gang med en diætændring. Således vil du være mere sikker på, at du ikke sætter dit helbred i fare, og at denne diæt virkelig passer til dit behov.

100 kilo udfordringen - dag 56 (April 2024)