Sådan forhindres influenza

Høj feber, kropsmerter, kraftigt ubehag, næsehastighed, mild hoste, konstant nysen. Enhver er i fare for fange influenza og har brug for at tackle disse ubehag. Selvom det normalt ikke er en farlig sygdom, kan det forstyrre dine weekendplaner eller arbejdsrutiner ved at få dig et par dage fri.

For dem, der bliver overrasket, er måden at behandle symptomerne. Men fordi influenzavirus er meget smitsom, er det bedst at gøre alt for at forhindre det og den bedste måde at gøre det på forhindrer influenza er at praktisere god hygiejne.

En af de vigtigste forebyggende foranstaltninger, der kan træffes for at forsøge at slippe af med generne, er at vaske hænderne ofte med sæbe og vand, især efter hoste eller nyser.

Undgå overfyldte, overfyldte steder, da mangel på luftcirkulation og tørt vejr hjælper bakterier med at sprede sig, overføre influenza og andre sygdomme lettere. Åbn døre og vinduer, og lad luften cirkulere rundt i rummet.

En diæt baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn er et andet vigtigt tip for at forhindre influenza i at nærme sig. Mad der er rig på vitaminer A (gulerødder, rødbeder og tomater), C (findes i citrusfrugter som appelsin, citron, mandarin, mandarin og acerola) og D (findes i fisk, mælk og deres derivater) og mineraler er på listen.

Probiotiske fødevarer er også fremragende. Levende mikroorganismer fra gæret mælk og yoghurt, der hjælper i tarmfloraen, har funktionen til at styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mod influenza og andre sygdomme.

Det er også værd at huske vigtigheden af ​​at drikke masser af vand for at hydratere kroppen og opretholde kropstemperaturen.

At sove godt og træne er også måder at holde influenzavirus væk fra din krop. Dette skyldes, at søvn regulerer cortisolniveauer, det hormon, der er ansvarligt for stress og sygdomsforebyggelse. Øvelsen af ​​fysiske aktiviteter øger kroppens forsvar. Hvis du allerede er inficeret, skal du bevæge dig alligevel, da træning kan hjælpe med at reducere symptomerne på sygdommen og hjælpe med at komme sig.

Ud over de allerede nævnte foranstaltninger er et andet alternativ til ikke at bringe sundheden i fare vaccination mod influenza. For at stimulere immunsystemet og beskytte kroppen mod virussen er det bedst at tage dosis af influenzavaccine mellem begyndelsen af ​​marts og april på grund af skiftet af sæsonen.

Hvordan vaske hendene dine på norsk (April 2024)