Højt blodtryk: En komplet guide til at tage sig af dig selv

De fleste mennesker har hørt om hypertension (eller højt blodtryk), men få ved virkelig, hvad sygdommen repræsenterer, og hvilke risici den udgør.

Højt blodtryk eller hypertension er en kronisk sygdom, der ikke har nogen kur, selvom det kan kontrolleres perfekt, især når det diagnosticeres tidligt, ifølge Roberto Franco, præsident for Brazilian Society of Hypertension. "Derudover betragtes det som en vigtig risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, slagtilfælde og nyresvigt," siger han.

Normalt udøver blod, der pumpes gennem hjertet for at irrigere organer eller for at bevæge sig, en kraft mod væggen i arterie og arterioler.

"Når kraften, som dette blod skal gøre, øges, det vil sige, at væggene i disse kar giver modstand mod passage af blod, siger vi, at der er hypertension eller, populært, højt blodtryk," forklarer læge Franco.

Sygdommen kan være af to typer, som lægen påpeger:

Primær eller essentiel hypertension: som normalt ikke har nogen bestemt årsag, men en mangfoldighed af virkende faktorer, hvoraf den ene er den genetiske komponent.

Sekundær hypertension: når det skyldes en kendt årsag såsom nyresygdom, binyretumor osv.

? Begge former for sygdommen kan påvirke ældre, voksne, unge og børn ?, fremhæver Franco.

Kort oversigt over befolkningen med højt blodtryk

Ifølge estimater fra Brazilian Society of Hypertension påvirker hypertension omkring 30% af den brasilianske befolkning og når mere end 50% i alderdom.

"Desuden er sygdommen ansvarlig for 40% af hjerteanfald, 80% af slagtilfælde og 25% af tilfældene med terminal nyresvigt." alvorlige konsekvenser af højt blodtryk, der kan forhindres, så længe hypertensive mennesker kender deres tilstand og forbliver under behandling ?, fremhæver Roberto Franco.

Er dette et af de største problemer med hypertension: Fordi det er en asymptomatisk sygdom, er mindre end 20% af de hypertensive brasilianere af forskellige årsager tilbøjelige til at opgive behandlingen? Både ændring af livsvaner som indtagelse af selve medicinen ?, understreger lægen.

Hypertension i mand X Hypertension hos kvinde

Roberto Franco forklarer, at risikoen for mænd er højere, fordi hypertension optræder tidligere, mens hos kvinder begynder begyndelsen senere efter det klimatiske (den fase, hvor overgangen fra den reproduktive eller fertil til den reproduktive periode finder sted, på grund af faldet kønshormoner produceret af æggestokkene). "En kvindes hormonelle system beskytter hende mere," siger lægen.

Hovedårsager til højt blodtryk

Det meste af tiden er det ikke muligt at vide nøjagtigt årsagen til hypertension. ”Men vi ved, at mange faktorer kan være ansvarlige,” siger Franco.

Nedenfor citerer lægen disse faktorer relateret til højt blodtryk:

Eksterne faktorer

• arvelighed: Personen modtager dispositionen, som kan præsenteres i flere familiemedlemmer.
• alder: Aldring øger risikoen hos begge køn.
• løb: Sorte mennesker er mere tilbøjelige til at forhøje blodtrykket.
• vægt: Fedme er en risikofaktor.

Interne faktorer

• Mangel på motion: Den stillesiddende livsstil bidrager til at være overvægtig.
• Dårlig diæt: lavt forbrug af frugt og grøntsager og øget forbrug af fastfood.
• Overskydende salt: kan lette og forværre højt blodtryk.
• alkohol: For stort alkoholforbrug bringer blodtrykket i fare.
• rygning: Det er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom.
• stress: Overarbejde, kvaler, bekymringer og angst kan alle være ansvarlige for at hæve presset.

Hypertension symptomer

Roberto Franco forklarer, at hypertension er en asymptomatisk sygdom, dvs. ikke har nogen symptomer. Når individer har en mere alvorlig akut sygdom, såsom hypertensiv hastighed og nødsituation, kan de dog opleve hovedpine, opkast, dyspnø eller åndenød, agitation og sløret syn som et resultat af læsioner, der påvirker patienten. hjerne, øjne, hjerte og nyrer?

Hvis lægen ikke behandles, påpeger lægen, kan hypertension forårsage hjerte-kar-komplikationer såsom slagtilfælde eller slagtilfælde, hjerteanfald, hjertesvigt (udvidelse af hjertet) og angina (brystsmerter), nyresvigt eller nyresvigt og synændringer? det kan føre til blindhed.

Hvordan behandles forhøjet blodtryk?

Roberto Franco forklarer, at medmindre der er et klart behov for øjeblikkelig medicinanvendelse, som for patienter med blodtryksniveauer over 180/110 mmHg, især i presserende og hypertensive nødsituationer, bør de fleste patienter have muligheden for at sænke dit blodtryk gennem ikke-farmakologisk behandling. "Det er gennem generelle mål for genudvikling, også kendt som livsstilsændringer, der inkluderer fysisk træning, afbalanceret diæt, reduceret natriumforbrug og regelmæssig måling af blodtrykket," siger han.

"Med hensyn til lægemiddelbehandling er dens mål at reducere perifer vaskulær resistens og fremme vasodilatation," tilføjer læge Franco.

Hvordan måles blodtrykket korrekt?

På hjemmesiden til den brasilianske sammenslutning af hypertension er en komplet guide til, hvordan man måler blodtrykket korrekt derhjemme. Besøg linket og følg instruktionerne omhyggeligt!

Sådan forhindres forhøjet blodtryk

Nedenfor fremhæver Roberto Franco, præsident for det brasilianske selskab for hypertension, foranstaltninger, der kan træffes for at forhindre hypertension (højt blodtryk):

1. Mål dit blodtryk regelmæssigt.
2. Har en sund kost.
3. Øv dig fysisk aktivitet mindst 5 dage om ugen. Gå vandreture, klatre trapper i stedet for at bruge elevatoren, cykle, svømme, danse osv.
4. Bevar en sund vægt. Det er også vigtigt at evaluere måling af taljens omkreds (talje), som hos mænd ikke bør overstige 102 cm og hos kvinder 88 cm.
5. Reducer mængden af ​​salt i maden. Brug højst 1 tsk til al daglig mad. Brug ikke salt ryster ved bordet, og tilsæt ikke salt til maden, når den er klar.
6. Reducer alkoholforbruget.
7. Ryg ikke! Efter hypertension er rygning den største risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
8. Kontroller stress (nervøsitet). Prøv at håndtere dine problemer mere problemfrit. Kunsten at leve godt? Det står overfor problemerne i hverdagen med visdom og ro.
9. Følg din læge anvisninger. De vil hjælpe med at kontrollere blodtrykket og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
10. Hvis du bruger medicin, skal du tage medicin som anført af din læge. Hvis du har spørgsmål om medicinen, skal du tale med din læge, deltage regelmæssigt i aftaler og ikke opgive behandlingen.

Madens betydning for at bekæmpe højt blodtryk

Dårlig diæt er en af ​​de faktorer, der er relateret til hypertension. Det er netop derfor, behovet for at følge en sund kost forstærkes. Til dette giver lægen Franco grundlæggende orienteringer:

Hvad man skal undgå: sukker og slik, frugt, mejeriprodukter i fuld form, med fedt, rødt kød med tilsyneladende fedt og slagteaffald, færdige krydderier, forarbejdede fødevarer, der kommer i dåser eller glas, forarbejdede og forarbejdede fødevarer såsom pølser, konserves, dåse, røget, rykkende .

foretrækker: kogte, bagte, grillede eller sauterede fødevarer, naturlige krydderier som citron, urter, hvidløg, løg, persille og purløg, frugt, grøntsager, skummetmælksprodukter.

Du har nu alle de oplysninger, du har brug for om hypertension, og du kender allerede de risici, som hypertension tilbyder. Derfor er det vigtigt at undgå det ved at prøve så hårdt som muligt at følge alle de ovennævnte forebyggende foranstaltninger.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (April 2024)