8 tip til dig til at sove bedre

Det er gennem en nattesøvn, at vi kan vide, om vores dag vil være god eller ej. En god nats søvn påvirker dit humør og energien i den kommende dag.

Desværre er der over firs søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed og apnø. Disse lidelser får folk til at føle sig uvel, nervøse og døsige i løbet af dagen, hvilket får dem til at mangle koncentration til at udføre deres daglige opgaver.

Men hvad er afhjælpningen mod en god nats søvn?

Medicin kun med lægelig konsultation og om nødvendigt. Det meste af tiden er hemmeligheden bag en god nats søvn enkel. Ved at følge de 8 tip nedenfor korrekt, vil du snart sove godt og være i stand til at give mere i dine dage.

1. Puden er søvnens bedste ven. Vælg godt materialet på din pude og den placering, den er placeret. Det at sove på din side er den bedste mulighed, med pudehøjden lig med afstanden mellem ydersiden af ​​armen og nakken.
2. Undgå at sove, så snart du ankommer fra arbejde. Prøv at blive distraheret og slap af før.
3. Tv eller computer kan forsinke produktionen af ​​stoffer, der signaliserer, at det er tid til sengen. Sluk for dem.
4. Træning ikke i nærheden af ​​sengetid. Gør dette mindst 4 timer, før du går i seng.
5. Spis lette måltider, og overdriv ikke det til middag. Undgå at spise rødt kød om natten, det producerer adrenalin-boostende stoffer.
6. Urter som kamille hjælper dig med at sove og forbedre søvnkvaliteten. At lave te før sengetid er garanteret ro.
7. Undgå alkoholholdige drikkevarer. Følelsen af ​​afslapning er øjeblikkelig og løsner de svulmestrukturer, kompromitterer vejrtrækning og forårsager snorken, hvilket får dig til at vågne op flere gange om natten.
8. Et varmt bad og et par dråber lavendelolie på puden hjælper dig med at slappe af og sove godt.

Enkle og lette tip, der gør dine aftener meget sjovere. Glem aldrig at sove mindst syv timer om natten for at vågne villigt den næste dag. God nat!

Gode råd til at sove bedre (Marts 2024)