I en alder af 50 begynder en kvindes krop at forberede sig på afslutningen af fertiliteten. Æggestokkene ophører gradvist med at producere hormoner som østrogen og progesteron, indtil de mister deres evne til at fungere. Med ankomsten af overgangsalderen, skal du foretage nogle justeringer af den daglige menu.
Vedligeholdelse af en afbalanceret diæt kan gøre hele forskellen og endda lindre symptomerne på overgangsalderen, der medfører stort ubehag. Kvinder bør også være meget forsigtige med at være overvægtige på dette tidspunkt.
Blandt de bedste tip til hvad der skal være spiser overgangsalderen Du spiser specifikke fødevarer for at forsyne manglen på calcium forårsaget af østrogenreduktion.
den overgangsalder diæt det bør indeholde mere kalkrige fødevarer og mindre natriumholdige fødevarer. Tip er derfor at konsumere meget få krydret mad og misbruge mælkederivater (hovedsageligt i halvskummet og skummet versioner), hvidost, fisk, grønnkål, chard, broccoli og næse greener.
Efter menstruationens afslutning falder kroppens tab af jern, så kvinder over 50 år kan nedsætte deres forbrug af rødt kød og foretrække hvidt kød.
Et andet godt tip er at kigge efter fiberrige, vegetabilske fødevarer. Olivenolie, hørfrø, sojaderivater og korn som linser og bønner er også gode allierede.
på Spisetips til overgangsalderen Der er også frugt og grøntsager og vanddrivende fødevarer såsom ananas, salat, agurk. Kaffe, soda, stimulerende mad og alkoholholdige drikkevarer bør undgås. De forårsager irritabilitet, angst, søvnløshed og forstyrrer calciumabsorptionen og forårsager svækkelse af knogler.
Spiseguide til Skagen 2015 (April 2024)
- Mad, overgangsalderen
- 1,230
