Korrekt kraft for mere humør

Den livsstil, vi fører i dag, og overbelastningen af ​​ansvar og aktiviteter, vi har dagligt, har gjort folk til at føle sig mere trætte og mindre energiske, selv til behagelige aktiviteter.

Ud over søvnmangel, problemer som stress og angst, der er genereret af denne livsstil, bidrager dårlig kost til at forværre situationen. Derfor er det vigtigt at investere lidt af din tid til at spise ordentligt og drage fordel af, hvad den rigtige diæt kan give dig.

Der er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med mere energi til at udføre hverdagens aktiviteter uden at føle dig udmattet. Energivarende fødevarer er ikke inden for din rækkevidde og kan spises uden at skulle bruge en masse tid på at forberede.

Hvis du vil føle dig mere livlig og energisk, skal du inkludere omega-3-rig mad i din menu. Når omega-3 er til stede i kosten, stimulerer stofskiftet, så du føler dig mere villig. Fisk som laks, ansjos og tun anbefales.

Fødevarer, der indeholder aminosyren kaldet tyrosin, bidrager også til forbedret disposition, fordi denne aminosyre er knyttet til frigivelsen af ​​adrenalin og dopamin. Disse neurotransmittere fremkalder på sin side en følelse af årvågenhed, disposition og velvære. Tyrosin findes i fødevarer som fisk, magert kød, valnødder, nødder, mælk, yoghurt, magre oste, tofu og æg.

Når jernniveauer i kroppen er lave, er det normalt, at kroppen reagerer med at være træt og uvel. Derfor anbefales det at tilføje jernrige fødevarer til din diæt, såsom roer, lever, spinat, bønner og nødder.

Mælkeprodukter såsom yoghurt og mælk i sig selv er rige på et stof kaldet tryptophan. Dette stof udløser produktionen af ​​serotonin i kroppen, hvilket giver mere mod og endnu bedre bryder humøret. Tyrkiet bryst indeholder også stoffet og kan inkluderes sundt i snacks.

Det er ikke altid en nem opgave at ændre menuen, så vi foreslår en strategi: Forpligt dig til at inkludere en af ​​disse fødevarer til hvert måltid du spiser. Så du gradvist ændrer dine spisevaner og begynder snart at føle de fordele, en rig kost kan give.

Det er også værd at nævne, at en nem måde at forblive aktiv på hele tiden er at have små måltider hele dagen inklusive de foreslåede fødevarer. Du kan fx fusionere små snacks mellem hovedmåltiderne med en krukke yoghurt eller en let kalkunbrystsnack.

At passe på mad er vigtigt, men hvis du ikke passe dig selv i andre aspekter af din fysiske og følelsesmæssige helbred, vil ordentlig spisning ikke udføre mirakler. Så invester i en sund livsstil: Træning, sov otte timer om dagen, og hold stress ude af dit liv.

ЧТО ЗА БУДКА В ЛЕСУ?? МЕНЯ ЧТО-ТО СХВАТИЛО ЗА РУКУ!! (April 2024)