Magnesium er et grundlæggende stof for, at hjertet fungerer korrekt, da det forhindrer hjertet i at udløse eller bremse sin hjerterytme uventet, hvilket forårsager en potentielt farlig hjertearytmi. Dette mineral spiller sin rolle som en beskytter af hjertet ved at deltage i sammentrækningerne af myokardiet, hjertemuskelen og bør derfor integreres i rutinen gennem en sund og afbalanceret diæt.
At tro, at arytmier kun sker i tilfælde af medfødte sygdomme eller brugen af visse medicin er vildledende. Hjertet kan nå en alarmerende hastighed på mindre end 50 eller mere end 100 slag pr. Minut fra magnesium ubalance i kroppen til et sundt individ.
Kardiolog Enrique Pachón fra HCor Arrhythmia Service? Heart Hospital i byen Sao Paulo advarer ofte: "Mange arytmier forårsaget af mangel på magnesium kan være pludselige og dødelige." Specialistens forsigtighed er berettiget, fordi nogle ændringer i myokardiet er asymptomatiske og kan føre til hjertestop over tid, hvilket, når man ikke forårsager død, kan forårsage skader, der er vanskelige at komme sig eller permanent.
Magnesium: Påvist Hjælte i hjertet
Ifølge en undersøgelse fra Harvard University har mennesker, der bruger mindst 300 mg magnesium dagligt, en 37% lavere risiko for pludselig død på grund af mangel på hjerterytmeforstyrrelser.
En anden undersøgelse fra Justus-Liebig Universitet i Tyskland afslører, at daglige mineraltilskud taget i seks måneder kan reducere blodsukkerniveauet med næsten 10%? da magnesium letter overførslen af glukose i cellemembraner og påvirker deres forbrænding. Denne reduktion i sukkerniveauer er kritisk for at forebygge diabetes, der betragtes som en af de største risikofaktorer for hjerte-kar-problemer.
Derudover er det sund fornuft i det medicinske og videnskabelige samfund, at hjertets blodårer og arterier drager fordel af blodkoagulationsarbejdet, hvori magnesium deltager, da dette mineral forhindrer overdrevent klæbende blodplader og forårsager tromber, der kan tilstoppe kar og forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.
Sådan indsættes magnesium i mad
At være opmærksom på den grundlæggende rolle magnesium er imidlertid ingen grund til at fortvivle af frygt for ikke at have den rette mængde magnesium i kroppen, fordi ernæringsmanglen ved dette element er meget vanskeligt at etablere, da dette mineral er til stede i mange mad, og dem, der opretholder en minimalt sund spise rutine er ikke i fare.
For dem, der har spørgsmål om, hvilke fødevarer der skal forbruges for at have dette næringsstof i deres diæt, rådgiver ernæringsfysiolog Isabella Peixoto: "Magnesium bør indtages ved at spise mest mørkegrønne grøntsager ud over grøntsager." såsom skrælede kartofler og rødbeder; bælgfrugter? som kikærter, ærter og linser; fuldkorn? som granola og havre; nødder og frø? såsom nødder, sesam og græskarfrø; frugt? som avokado og banan; sojafødevarer og tilberedt mad med fuld hvede.
Ifølge ernæringsfysiologen, der er ansvarlig for fodring af medarbejdere i virksomheder som Honda og C&A og STX Europe, skal opmærksomheden på forbruget af magnesium opretholdes med hensyn til madkombination, da nogle kan gøre det vanskeligt for kroppen at absorbere magnesium.
• Magnesiumrige fødevarer bør kombineres med kødproteiner, æggeblomme-vitamin D og mælkelaktose for kroppen for at drage fordel af mineralet korrekt. Er der også behov for balance i fødevarevalg, fordi overdreven mejeriforbrug? med dit calcium; af bønner? med din kamp; korn? med deres fytater; og vanddrivende drikkevarer gør det vanskeligt at absorbere magnesium.?, forklarer Isabella.
Derfor fortjener dette vidunderlige mineral opmærksomhed i din diæt, da fordelene for hjertet vil udvide dets skønhed, da magnesium vil hjælpe din krop med at blive i en sund harmoni.
SUPERMAN SMOOTHIE (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
