Find ud af, hvad mad mod rynke er

Efterhånden som årene går, desto sværere bliver det at leve med de første tegn på aldring. Kroppen har ikke længere den samme fysiske disposition, metabolismen bliver langsommere og det at tabe sig bliver en endnu vanskeligere opgave. Men blandt alle disse transformationer er der en der generer lidt mere, for når alt kommer til alt ikke har meget at forklæde er i ansigtet. Det er rynker, tegn, der insisterer på at synes at minde os om, at alder kommer og ikke tilgir.

Hvor kommer rynker fra?

Rynker er resultatet af et evolutionært og irreversibelt fysiologisk fænomen med hud aldring. De danner en overfladefoldning forårsaget af degeneration og krympning af deres elastiske og understøttende væv. Rynker angiver hver persons biologiske alder, hvilket ikke altid har at gøre med kronologisk alder. Dette skyldes, at ud over den naturlige aldring også andre faktorer såsom soleksponering, røg og forurening bidrager til at fremskynde hudens aldring.

Hvordan beskytter man huden mod rynkernes udseende?

Som nævnt ovenfor er rynker en del af en evolutionær og naturlig proces med aldring af huden, så før eller senere vises de. Der er dog funktioner, der kan forsinke denne proces så længe som muligt.

Ud over brugen af ​​cremer, æstetiske behandlinger og pleje, såsom at undgå udsættelse for sol, har nogle fødevarer egenskaber, der kan forhindre eller forsinke forekomsten af ​​rynker.

Mad, der bekæmper rynker

Ifølge en nylig undersøgelse fra Hallym University i Sydkorea hjælper frugter som jordbær og granatæble med at forhindre for tidlig aldring af huden. Disse frugter er rige på ellaginsyre, en kraftig antioxidant. I deres forskning udsatte forskere celler for UVB-stråling, som forårsager rødme og kan forårsage kræft. De tilsatte derefter ellaginsyreekstrakt til cellekulturerne. Hud behandlet med stoffet havde mindre betændelse forårsaget af overdreven soleksponering, og aktiviteten af ​​stoffer, der bidrager til nedbrydning af kollagen, blev også reduceret.

Kollagen er ekstremt vigtigt for det, fordi cellerne uden det mister deres elasticitet og rynker vises. Da forskningen blev udført in vitro, findes der ingen data til at informere den mængde frugt, der er nødvendig om dagen for at sikre en ung hud, men det er kendt, at inkludering af sådanne fødevarer i menuen, foruden velsmagende, også kan hjælpe med at bekæmpe rynker.

I en anden undersøgelse på University of Manchester, England, viste tomatsaus sig at være en stærk allieret ved opretholdelse af ungdommelig hud. I undersøgelsen blev 55 gram sauce (svarende til det, vi spiser i en pastarett) tilsat til den daglige diæt for en 30-årig gruppe af kvinder. Resultaterne viste, at lycopen, et stof, der findes i tomater, har evnen til at reducere virkningen af ​​UVA-stråler, som hovedsageligt er ansvarlige for fotografering.

Se i galleriet nedenfor de fødevarer, der har anti-rynkeegenskaber, og forstå, hvordan de fungerer på din krop, hvilket sikrer opretholdelse af skønheden.

Det er en frugt med lavt kalorieindhold, kilde til vitamin C, folinsyre, beta-caroten (pro-vitamin A, calcium, fosfor, jern, kalium, phytonutrients (anthocyaniner og elagitaniner). Det har antioxidantegenskaber, der hjælper med at bekæmpe cellenedbrydning de frie radikaler, der forårsager aldring af huden Kilde af ellaginsyre, en antioxidant, der findes i hindbær og andre grøntsager, som har en fotobeskyttende virkning.

Frugt der anvendes i folkemedicin til dets terapeutiske egenskaber. Det betragtes som en urtemedicinsk mad og har vitamin A og B, calcium, jern, kalium og fosfor og mangan. Det er også en stor kilde til antioxidanter.

Rig på C-vitamin, kalium og fosfor, lavt på kalorier og rig på vand. Indeholder lycopen, der gør både tomater og deres biprodukter med til at bekæmpe aldring af hud. Jo mere rød og moden, jo højere er koncentrationen af ​​dette stof.

Indeholder vitamin C, A, fiber, calcium, zink og folsyre. Det er en mad med antioxidantegenskaber, og ifølge nogle undersøgelser kan dets ernæringsmæssige egenskaber hindre væksten af ​​melanomcancerceller.

Kilde af betakaroten, der er ansvarlig for den orange farve og for at reducere risikoen for solskoldning. Cartenoider, den klasse, som denne fotokemikalie tilhører, kan også øge produktionen af ​​melanocytter, celler, der er ansvarlige for farvning af epidermis, hvilket sikrer større beskyttelse og forhindrer rødhed i huden.

Kilde til omega 3, selen og E-vitamin, stoffer der sikrer vævets fasthed og blokerer for de frie radikals virkning. E-vitamin hjælper med at bremse celle aldring ved at producere et enzym kaldet kollagenase, som hæmmer dannelsen af ​​rynker.

Hvis du inkluderer disse fødevarer på din menu sammen med en afbalanceret diæt, garanterer det ikke kun fordelene for din hud, men også for kroppen som helhed. Pas på dig selv!

7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (April 2024)