9 afbrydende myter om fitness og fysisk aktivitet

At afklare nogle spørgsmål kan hjælpe med træning og forbedre resultaterne. Se, hvad er de vigtigste myter, når det kommer til fitness.

1. Myte: Du kan målrette mod fedtforbrænding.

sandhed: Træning hjælper med at reducere det samlede kropsfedt, men du kan ikke kontrollere, hvilken del af din krop den kommer ud af.

2. Myte: Du kan ikke træne på tom mave.

sandhed: Kroppen forbrænder mere fedt, når man træner før morgenmaden, ifølge en undersøgelse fra Britsh Journal of Nutrition. Og husk at drikke vand.



3. Myte: Uden smerter er der ingen resultater.

sandhed: Lidt ubehag er normalt, men hvis du oplever alvorlige smerter overalt i din krop, er det bedst at stoppe og konsultere en læge eller fysioterapeut.

4. Myte: Du skal strække dig, før du træner.

sandhed: Strækning løsner sener, muskler og får kroppen til at føle sig svagere og mindre stabil.

5. Myte: At løfte vægt hjælper dig med at få volumen.

sandhed: Denne aktivitet kan faktisk tabe sig, da meget flere kalorier forbrændes for at løfte en vægt.



6. Myte: Løb på løbebånd er det samme som at løbe udendørs.

sandhed: At køre i vinden eller i ujævnt terræn involverer mere muskler, tager mere energi og ender med at forbrænde flere kalorier end at køre den samme afstand på et løbebånd.

7. Myte: Du skal ikke træne, når du er syg.

sandhed: Hvis du ikke har feber, og hvis symptomerne kun er i organer over nakken (ondt i halsen, snerpet næse osv.), Er der ingen problemer. Men hvis du er i tvivl, skal du konsultere en læge.

8. Myte: Sved betyder, at du er ude af form.

sandhed: Jo mere du kommer i vanen med at træne, jo mere bliver din krop til en svedemaskine og begynder at svede før. Derfor producerer en person, der er i god form, mere sved end en, der ikke er.

Mit liv som Rasmus (April 2024)