Står du tidligt op hver dag og er villig til at gå på gymnastiksalen? Great! Du behøver ikke (og heller ikke bør du!) Ændre denne vane. Når alt kommer til alt er træning regelmæssigt vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt.
Men hvis det ikke er din sag, og gymnastiksalen ligner mere et torturrum, er det måske tid til at du overvejer at indføre en ny træningsrutine.
Måske har du prøvet alt for at forsøge at holde dig stabil i træning: sove i gymnastiks tøj, forlade dine sneakers ved sengen, betale hele semesteret på forhånd? Og det kan være, at intet af dette har haft nogen indflydelse på din (manglende) disposition.
Inden du overvejer at stoppe med arbejde, skal du give dig selv og dit helbred en chance: Prøv at gå ud på gymnastiksalen og udføre fysiske aktiviteter derhjemme eller i parken! Tjek fordelene:
1. Det er muligt at træne overalt
Det kan være nødvendigt at købe nogle vægte for at træne derhjemme, men aerob træning kan gøres overalt uden at stole på udstyr.
Læs også:? Jeg tabte 17 kg uden at sulte eller træne?
Du kan fx gå og løbe i parken, og endda pilates, yoga eller dans er gode muligheder for at forbrænde kalorier uden at skulle gå i gymnastiksalen.
2. Du vil ikke længere sammenligne, hvis du sammenligner med andre
Mens fitnesscentre er et miljø, hvor vi skal fokusere på vores helbred, er det ofte vanskeligt at undslippe sammenligningen mellem deres præstation og personens ydelse på den tilstødende enhed.
Denne unødvendige konkurrence ender med at afskrække begyndere, der naturligvis underpresterer. Når du træner derhjemme, er din eneste benchmark med dig selv og fokuserer på at være bedre end i går.
3. Slip af med skarer
Bortset fra hvis du går i gymnastiksalen før kl. 7 eller efter 22:00, er det ganske almindeligt at finde maskinerne alle travle på grund af den store bevægelse af plads. Ud over at være ubehagelig, ender du med at spilde tid på at vente på at bruge udstyret. Ved at træne derhjemme eller i parken slutter denne lidelse.
4. Spar tid
Selv hvis gymnastiksalen er på siden af dit arbejde eller hjem, spilder du tid på at gå dertil, skifte, brusebad, skifte igen og komme hjem.
Læs også: Aktiviteter for at holde dig og dine børn sunde
Hvis du allerede er i det miljø, hvor du træner, undskyldningen for? I dag har jeg ikke tid? ikke mere lim: bare sæt dine sko på og start.
5. Distraher dig mindre og tjen mere
Du ved: At blive 2 timer på gymnastiksalen betyder ikke, at du træner i 2 timer. Blir meget af den tid spildt med at gå til spisestuen, chatte med den halvkendte, sladre drinkeren, se tv?
Alt dette fjerner dit fokus fra din træning og kan føre til dårlig ydeevne eller endda skade, fordi du ikke er opmærksom på dine bevægelser. Ved at fjerne disse distraktioner er det mere sandsynligt, at du kun fokuserer på din fysiske aktivitet og udfører den mere korrekt.
6. Spar gode penge
I krisetider kan vi ikke benægte, at nogen økonomi tæller for meget i slutningen af måneden.
Hvis der er korte penge til at gå i gymnastiksalen, skal du vide, at du ikke behøver at blive stillesiddende. Når alt kommer til alt er det at arbejde hjemme eller i parken gratis!
Læs også: Nemme tip og øvelser for at komme ud af stillesiddende livsstil
7. Kom i kontakt med naturen
Ud over at være essentiel for, at vores krop fungerer korrekt, giver motion også en følelse af afslapning og velvære, hvilket bidrager til vores mentale helbred. Men når gymnastiksalen er et stressende miljø med høj musik, mange spejle og ekstremt konkurrencedygtige kolleger, kan motion blive en kilde til endnu mere angst og stress.
Når du for eksempel træner udendørs i en park eller et torv, vil du komme i kontakt med naturen og det naturlige lys, som er fremragende til at imødegå symptomerne på stress i hverdagen? og fungerer meget bedre end gymnastikselskabets tv med undertekster på, ikke?
Husk, at motionscenteret ikke er det eneste sted, hvor du kan træne. Der er flere muligheder uden for dette miljø, og de kan tilbyde endda nogle fordele, som du har set.
Dette betyder dog ikke, at du skal opgive karrierevejledning. Inden du kommer i gang, skal du foretage en medicinsk evaluering og altid have støtte fra en fysisk træningsfagpersonale for at undgå skader, kombineret?
The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes (April 2024)
- Fitness, Vægttab, Fitness, Miste mave
- 1,230
