den funktionelle olier De stammer fra oliefrø og frugter. Fordi de indeholder omega 3, 6 og 9, har de antiinflammatorisk virkning, der hjælper med at regulere hormoner. I praksis betyder dette fordele, der går ud over vægttab. Mindre oppustethed, afbalanceret menstruationscyklus, jævnere PMS, hurtigere stofskifte, metthed og smukkere hud er nogle af de velbeviste handlinger.
Moderering i mængde er en grundlæggende regel for, at funktionelle olier bliver gode diæt allierede. Det ideelle er at spise mellem to teskefulde eller supper om dagen. Hvad angår forbrug af funktionelle olier i kapslerAnbefalingen er to før hovedmåltiderne, men der kan være variationer fra producenten.
En anden vigtig detalje er, at de altid skal forbruges ved stuetemperatur, da opvarmning kan eliminere nogle næringsstoffer.
Husk, at forbruget af disse olier altid skal være forbundet med den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet.
Her er en liste over 6 forskellige olietyper, lær om deres egenskaber og vælg den, der bedst passer til dine behov.
1? Mandelolie
Det bidrager til, at det kardiovaskulære system fungerer korrekt på grund af den store mængde omega-6 og omega-9, der er til stede i dets sammensætning. den mandelolie Det har den fordel, at den kan påføres huden og tilbyder de samme egenskaber som fugtighedscremer.
2? Hørfrøolie
Hørfrøolie har lignaner, stoffer svarende til østrogenhormoner, der fører til lavere total kolesterol og LDL (dårligt kolesterol) og regulering af blodtrykket. Hørfrø er også rig på fedtsyrer, der hjælper med at sænke triglycerider, regulere blodtrykket og bekæmpe fedtcellebetændelse. Derudover er fedtsyrer, der findes i hørfrøolie De handler også ved at stimulere metthed.
3? Sesamolie
Sesamplanten er af orientalsk oprindelse, og dens små frø er fulde af funktionelle egenskaber. Olien er rig på vitamin E, der er antiinflammatorisk og hjælper med at lindre de forfærdelige symptomer på PMS.
Antioxidantstoffer er stort set ansvarlige for andre fordele ved sesamolieda de beskytter leveren mod oxidative processer og forhindrer ophobning af toksiner og fedt i organet.
4 Solsikkeolie
den solsikkeolie Den er rig på tryptophan, en aminosyre-forgænger for neurotransmitteren serotonin, der er i stand til at kontrollere søvn og appetit, samt forbedre humør og reducere hævelse. Kilde til fedtsyrer (omega-6 og omega-9) og vitamin E hjælper i kroppens forsvar mod frie radikaler og forhindrer dannelse af ateroskleroseplaques, en inflammatorisk sygdom, der påvirker blodkar.
5? Macadamia olie
Hjælper med at kontrollere triglycerider, blodsukker og er en god mulighed mod aldring. den makadamiaolie Det indeholder en stor mængde omega-9 og omega-7, stoffer, der er en del af hudens naturlige sammensætning, men formindskes med tiden. Denne type olie fungerer som en genopfyldningsmiddel og giver en mere ungdommelig hud.
6 Safranolie
Det fremmer metthed og med det hjælper med at reducere appetitten. Forskning påpeger også, at saflorolie kan stimulere lipolyse eller fedtforbrænding, hvilket favoriserer vægttab. den saflorolie Den er rig på antioxidanter og fedtsyrer (omega-9 og omega-6).
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
