Hvis du går til et gymnastiksal, har du sandsynligvis hørt en masse spekulationer om seler, træning, stofskifte og ernæring. Nogle oplysninger, som mange har taget for visse, kan imidlertid faktisk være blot meninger. Her er nogle almindelige sætninger om fitness, som du ikke skal tro:
- ? Overdreven varme og sved hjælper med at eliminere toksiner?
For dem, der sveder overdreven under "rensning" øvelser, skal du være opmærksom på, at sved kun indeholder vand, salt og en håndfuld elektrolytter. Er svedkirtler kun forbundet med huden, ikke til andre organer i kroppen? hvilket gør det umuligt at udføre en oprensning af toksiner. - ? Jo mere fleksibel, jo sundere er personen?
God strækning er ikke synonym med helbredet. Fleksibilitet er faktisk vigtigt for dig at udføre dine øvelser uden at de er ubehagelige. Men at være fleksibel betyder ikke, at den ene er sundere end den anden, der næppe kan strække. - • Bør du udskifte dine sneakers hver sjette måned for at undgå personskade?
Denne begrænsning kan være ret plausibel for professionelle løbere, der bruger mange timer om dagen på løbetræning. For almindelige mennesker, der træner, i gymnastiksalen eller udendørs, er det nok at have en skoudskiftning hvert år, ifølge præsidenten for det amerikanske sportsakademi, Rob Conenello. Hvis du kan lide at lave intens træning, skal du kontrollere hvert halve år, hvordan det går med dine såler. Hvis de ikke er slidte, skal du vente lidt, før du foretager et nyt køb. - Renser yoga dine organer?
Kropsvridning i yoga fremmer fleksibilitet og ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010 af det europæiske tidsskrift Spine, kan det endda hjælpe med at forhindre forringelse af skiver mellem ryghvirvlerne. Men forskere har endnu ikke bevist, at denne øvelse rent faktisk renser organerne. Ifølge den amerikanske forfatter af bogen "Science of Yoga" giver den mange sundhedsmæssige fordele. Men intet tyder på, at komprimering af dets organer hjælper kroppen i denne dybere forstand. - Hvis du er gravid, skal du holde din puls under 140?
Moderat træning er sikrere for gravide kvinder. Faktisk er det en vigtig proces for babyens vitale sundhed. Ifølge University of Michigan Center for Physical Activity and Health James Pivarnik er der i øjeblikket intet regelnummer for en gravid kvindes hjertefrekvens under træning. Så længe din læge giver grønt lys, er motion meget vigtig i denne fase. Men selvfølgelig er dette ikke det bedste tidspunkt at øge din træning. Tag det roligt, og gå så langt som din krop kan håndtere det uden at blive helt opbrugt efter din træning. Pulsgrænser for gravide er ofte mere effektive til sportsgrene med stor påvirkning, såsom boksning, maksimal vægtløftning, aerobic og dykning. I tvivlstilfælde, skal du altid konsultere din læge, inden du udfører nogen øvelse, og respekter din krop ved hjælp af sund fornuft.
Hjælp Skønhedslaboratoriet og kom en tur i biffen! (April 2024)
- 1,230
