den strømafbrydelse Du er muligvis ansvarlig for modløsheden og viljen til at gøre alt, hvad du insisterer på, at det somme tider ser ud til at forstyrre dit personlige og professionelle liv. Årsagerne kan være forskellige og variere afhængigt af hver persons vaner og helbred. Men enkle holdninger som ændringer i diæt, rutine og små holdninger sikrer mere energi og velvære.
1? Pas på maden
Meget af vores kropsenergi kommer fra, hvad vi spiser. Derfor er det vigtigt at spise sunde og næringsrige indstillinger. At vende sig til slik og andre godbidder er virkelig fristende, når du ikke har det godt. Men tænk over det: De ekstra kalorier, de tilbyder, kan forårsage mere besvær, når det kommer til at komme på skalaen.
2? Få nok søvn
Eksperter rådgiver, at det ideelle er at sove mindst otte timer om natten. Hver person har imidlertid deres tid til at sove. Nogle har brug for mere, andre har brug for mindre hvile.
Hvis du ikke hører vækkeuret eller ser ud til at vågne op af en dyb søvn hver morgen, får du muligvis ikke nok søvn. En lur 10 til 30 minutter efter frokost kan hjælpe med at genvinde energi for anden gang på arbejdet.
3? Slip af med ufærdige opgaver
Forsinkelse af arbejde, hvad enten det skyldes dovenskab eller mangel på tid, er et almindeligt onde. Men folk glemmer, at omgåelse af forpligtelser ikke får dem til at forsvinde. Hvis du f.eks. Har en enorm bunke tøj til at stryge, hvad med at slippe af med dem med det samme?
Dedikere dig selv til at udføre en kedelig opgave fra din to-do-liste. Gør hvad du betragter som værre, før du gør noget andet. Fri fra den kedelige opgave vil du have mere energi til at gøre alt andet.
4 Flyt det
At bevæge din krop kan være et godt alternativ, når du føler, at modløshed nærmer sig. Og du behøver ikke udøve nogen ekstremsport. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen, er den mest demokratiske øvelse det værd: En hurtig tur i parken eller endda gaderne i kvarteret kan gøre vidundere for din krop og hurtigt øge din energi.
5? Bo tæt på kære mennesker
Hvis energien er smitsom, mangler den også. Derfor, når du er omkring mennesker, der får dig til at føle dig godt, vil du også føle dig glad og energi. På dage, hvor du føler dig nede, trist og ikke er i stand til at møde din rutine, er tipset at kigge efter en ven og tale, grine, selv i et par minutter.
Unngå Disse 5 Fellene! Møt Dagen Med Mer Energi, Optimisme og Indre Ro: Hev Vibrasjonen Din! (Kan 2024)
- Velfærd
- 1,230
