Vi ved, at du har en hektisk rutine, og det kan være vanskeligt at indføre nye vaner for et bedre liv og helbred. Der er dog nogle små ændringer, du kan foretage i dit daglige liv, der er i stand til at gøre en stor positiv indvirkning.
Har de fleste af dem kun brug for et par minutter om dagen? og nogle vil endda hjælpe dig med at få mere fritid. Derfor er det værd at kende disse vaner og anvende dem:
1. Brug solcreme hver dag
Strålingen udsendt af solen går gennem skyer og vinduer og intensiverer aldringsprocessen, hvilket favoriserer udseendet af pletter og rynker. Derfor er det nødvendigt at bruge protector, selv på overskyede dage, eller når du skal være indendørs.
2. Lad dine ting være ryddige til en anden dag
Inden du går i seng, skal du adskille det tøj og det tilbehør, du skal bære den næste dag, og få din taske pakket med alt hvad du har brug for for at komme ud af huset. På den måde får du et par minutter og gør dine morgener mindre stressende.
3. Bær en genanvendelig vandflaske
Det er vanskeligt at tage den nødvendige mængde vand om dagen, når du løber rundt. Så tipset er at tage en flaske med dig, helst genanvendelig? På denne måde forbliver du hydreret og skader ikke miljøet.
Læs også: 10 Naturlig beroligende hjælp til behandling af angst, søvnløshed og jævn depression
4. Vedtage en minimalistisk livsstil
En garderobe spækket med stykker, du aldrig bruger, og en hylde med flere bøger, end du nogensinde kunne læse, vil kun samle støv og energi. Forsøg at slippe af med overskydende og vedtage mere bevidste forbrugsvaner.
5. Lav seng, før du forlader hjemmet
Gør det ved at vågne op lige efter at du er vågnet, du kan starte din dag med en følelse af, at alt er på sin plads? hvilket hjælper din hjerne med at blive organiseret med dens aftaler indtil næste hvileperiode.
6. Bestem sengetid
Ligesom du har en vågnetid, skal du indstille en sengetid. Kun på denne måde vil du være i stand til at garantere de søvnstimer, du har brug for. Du kan indstille en alarm på din mobiltelefon for at fortælle dig, at det er tid til at gå i seng.
7. Meditere et par minutter hver dag.
At tage et par øjeblikke på at afbryde forbindelsen og se din åndedræt er en fantastisk måde at sænke din angstniveauer og fjerne dine tanker, hvilket helt sikkert vil hjælpe dig med at tage bedre beslutninger i din daglige liv.
8. Skriv ned hele din gode dag
Før du går i seng, prøv at skrive ned alle de gode tider på dagen? inklusive små ting som at prøve en ny læbestift, få en kop kaffe eller modtage et uhøjtideligt kompliment fra bagerpigen.
Læs også: 13 tip til et sundt liv uden neuroer
9. Søg om nødvendigt psykologisk hjælp.
Hvis du ikke kommer ud af en vanskelig situation, og det går på kompromis med din mentale sundhed, er det tid til at gå til en psykolog. At gøre terapi er ikke noget tegn på svaghed, men en måde at øge din selvbevidsthed på.
10. Lad dine tanker flyde skriftligt.
Når du føler dig ængstelig, kan du prøve at skrive dine tanker frit, uden at bekymre dig, hvis de giver meget mening. I processen vil du roe dig ned og måske endda indse, at nogle bekymringer er mindre, end de så ud til at være.
11. Gå, når det er muligt
Benyt enhver lejlighed til at gå i stedet for at bruge bilen eller offentlig transport. Selv hvis det er i et par minutter, forbedrer denne praksis cirkulationen og hjælper med at bekæmpe stress.
12. Flyt fra kommentarer fra sociale medier
Hvis du allerede ved, hvilken slags meddelelse du vil støde på, hvorfor udsætte dig selv for indhold, der kun vil gøre dig vred? At holde sig væk fra inkonsekvente og hadefulde kommentarer vil gøre dit liv lettere.
13. Stå op en halv time tidligere
I stedet for at blive søvnig og løbe ud af huset, fordi du altid er forsinket, kan du prøve at stå et par minutter tidligere end normalt og nyd disse øjeblikke til effektivt at vågne op og nyde en dejlig kop kaffe.
Læs også: 20 sunde vaner at medtage i din rutine og få en bedre livskvalitet
14. Træning med YouTube-videoer
Hvis du ikke kan lide at gå i gymnastiksalen, hvad med at kigge efter træningsvideoer på YouTube til at træne derhjemme? Få forhindringer ud af vejen og prøv at følge bevægelserne? Ingen vil se på for at bedømme din præstation!
15. Forbruge nyheder i moderation
Det handler ikke om at skabe en boble og ikke kende noget, der foregår omkring dig, men om at vælge, hvilken type materiale du vil blive udsat for. At læse de allerede konstaterede kendsgerninger, med mere klarhed om begivenhederne, frembringer mindre angst end at følge de nyheder.
Alt dette er det, vi mener, at at tage lidt pleje af dig selv i høj grad kan forbedre din livskvalitet, hvad enten det drejer sig om din fysiske eller mentale sundhed.
Du har ret til at komme væk fra det, der gør dig ondt og at vie et par øjeblikke af din dag udelukkende til dig selv. Dette er ikke et tegn på egoisme, men at du tager ansvar for dit eget velbefindende.
Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
