10 råd til at overvinde ensomhed

Det liv, vi fører i dag, vender os ofte væk fra venner og familie, og med den ensomhed er det blevet en realitet for mange mennesker.

Og ensomhed handler ikke om at være uden nogen, alene. Ensomhed kan komme med dig, når du er på arbejde eller i en mængde. Det afhænger ikke kun af, at du er i din egen virksomhed, det er kendetegnet ved moralsk isolering, at du ved, at ingen er "der for dig."

Denne følelse kan være meget skadelig. En nylig undersøgelse viste, at mennesker, der føler sig ensomme, har tendens til at lide af flere sygdomme end dem, der føler sig elsket og hilst velkommen af ​​familie og venner.

Men hvordan slippe af med en sådan frygtelig følelse? Livscoach Brock Hansen har anført Din Tango på de 10 punkter, som han finder afgørende for dem, der ønsker at stoppe med at føle sig ensomme, se nedenfor.

1? Ensomhed er en følelse og ikke en uforanderlig kendsgerning. Når du føler dig ensom, er det normalt at søge begrundelse for dette, såsom at tænke på følgende: "Er jeg så uinteressant eller kedelig?" eller stadig? Hvorfor er der ingen der kan lide mig ?? og midt i disse tanker kan disse antagelser forveksles med virkeligheden, når dette ikke altid er tilfældet. Så når du føler dig ensom, accepter følelsen og lever den, prøv ikke at retfærdiggøre den. Bare føl og prøv at tænke på gode ting for at få dette øjeblik til at gå.

2? Isoler ikke dig selv. Selvom dette ofte er det eneste ønske på disse tidspunkter, gør isolering bare situationen værre og kan også føre dig til negative tanker om dig selv. I stedet skal du henvende dig til folk, som du har mere frihed og intimitet med, det være sig din mor, en ven eller din bror, for eksempel. Vær ikke alene.

3? Bemærk de negative tanker og skub dem væk. Når du bemærker, at du tænker dårligt om dig selv på grund af en følelse af tristhed knyttet til følelsen af ​​ensomhed, skal du vende processen ved at huske de gode ting om dig selv. Ingen har bare mangler eller kvaliteter, så hvad du har brug for lige nu er at huske, hvad du har bedst og værdsætte det.

4 Opret ensomhedsvaner. Inviter dine venner med, besøge din familie, gå i biograf med en ven, rejse med deres kære. Disse vaner vil holde følelser af ensomhed yderligere og vil også holde dig fra negative tanker.

5? Også bekymre dig om hinanden. At blive travlt med at tænke og hjælpe andre kan få dig til at føle dig mere velkommen. Ved at nå ud til hinanden hjælper vi os selv. Så tal med en ven, der har brug for hjælp, tilmeld dig en ngo eller deltag i et projekt for at hjælpe andre.

6 Prøv at møde mennesker med lignende interesser. At vide, hvem der kan lide de samme ting, som du er positiv til, er en større chance for, at du ikke kun møder tilfældigt, men også på en planlagt måde. Spændende samtaler om en fælles lidenskab får dig til at føle dig godt om dig selv. Desuden møder du nye mennesker og træner noget, du nyder.

7 Øv en gruppeaktivitet. Selvom det først er vanskeligt, når du først er i gang, hvis aktiviteten virkelig er i din bedste interesse, vil du opdage, at det ikke er så smertefuldt at være omgivet af andre mennesker, mens du udfører en aktivitet. Yoga, vandaerobic, læseklub og joggingklub er nogle aktiviteter, du kan starte, som vil gøre godt for dit sociale liv og det generelle velvære.

8 Kræver ikke for meget af dig selv. Ved hvert forsøg på social sammenkomst foretager du et eksperiment. Nogle vil være gode, andre dårlige og andre fornuftige. Det, der betyder noget, prøver. Og ikke give op, selv når det ser ud til, at alt går galt, fordi det på et tidspunkt vil fungere, og du vil have det godt.

9 Hvis du har en religion, skal du dedikere dig til den. Mange religioner prædiker venlighed, respekt og kærlighed til andre. Øv disse regler? Det kan give dig ro i sindet og en varm følelse, der får dig til at føle dig så god, at ensomheden siger farvel. Og selv hvis du ikke følger en religion, så prøv at følge disse regler for godhed, som burde være universelle regler for kollektiv velfærd.

10? Vær nysgerrig og interesseret. Vis interesse og værdi, hvad andre mennesker har at tilbyde. Dermed vil de selvfølgelig også være mere interesserede i dig. Når du er i en vennekreds, skal du undgå egocentriske chats, tale om emner, der betyder mest, og involvere alle i gruppen i samtalen. Dette vil tiltrække flere mennesker til dit liv, mennesker, der er interesseret i dig og vil byde dig velkommen.

Carla og Lisbeth: Sådan håndterer vi angsten (Marts 2024)