Du har sandsynligvis hørt om capoeira, men kender du fordelene, det kan give udøvere, og kender faktisk vigtigheden af denne aktivitet i Brasilien?
Fábio André Castilha, capoeira-lærer certificeret af Muzenza de Capoeira-gruppen, master i human motricity Science og forfatter af bogen? Capoeira-pedagogiske aspekter?, Forklarer, at capoeira er en afro-brasiliansk kunst, der blander kamp, dans, musikalitet og sort afrikansk kultur, der var blevet bragt til Brasilien på grund af slaveri.
Ifølge Castilla blev det først hørt om capoeira i midten af det 19. århundrede. XVII, under de hollandske invasioner i Brasilien. "Det var en praksis forbudt i straffeloven fra 1890 og derefter endelig anerkendt som en sportsaktivitet efter dens frigivelse i år 1935," siger han.
? I dag er capoeira en brasiliansk kulturarv? anerkendt i 2008 ?, og er til stede på hele det nationale territorium og i mere end 200 lande og er også klassificeret som en af de største formidlere i Brasilien i udlandet? tilføjer professor Castilla.
13 fordele Capoeira-tilbud
Gode grunde til at øve capoeira bugner! Nedenfor finder du de vigtigste fordele, som aktiviteten kan tilbyde:
1. henvender sig til alle målgrupper og aldersgrupper
Fábio Castilla forklarer, at capoeira på grund af dets mangefacetterede karakteristik kan udøves af mennesker i alle aldre. I dag er der mange fagfolk, der specialiserer sig i specifikke områder til capoeira-træning: capoeira for børn, capoeira for atleter, capoeira for ældre, blandt andre. Didaktiske materialer er også mange i dag, hvilket hæver capoeira til et niveau af relevant pædagogisk disciplin ?, siger han.
2. Hjælper med at frigive stress
Professor Castilla påpeger, at capoeira, ligesom de fleste sportsgrene, for mennesker, der søger forbedring i livskvalitet, fungerer som en flugtventil; Det er en måde at frigive stress på en legende og sund måde.
3. Arbejder hele kroppen
I fysiske termer, forklarer professor Castilla, er capoeira en af de mest komplette aktiviteter, fordi det fungerer alle kropssegmenter og forskellige positioner i sin praksis.
4. Stimulerer kondition af kardiovaskulær og muskel-skelet
Fábio Castilha påpeger, at capoeira klassificeres som en anaerob og overvejende funktionel fysisk aktivitet, da det stimulerer kondition og kardiovaskulær konditionering ved hjælp af vægten af ens egen krop.
5. Fremmer større fleksibilitet
Capoeira bevægelser kræver og udvikler fleksibilitet i kroppen, ligesom yoga bevægelser.
6. Fremmer større koordinering
Capoeira-bevægelser styres generelt af dans og musik, hvilket gør kroppen mere koordineret.
7. Stimulerer hastighed
Da ideen er at gøre bevægelser flydende på kort tid, stimulerer capoeira hastighed? hvilket vil gøre din krop mere smidig til at reagere tilbage på andres bevægelser.
8. Stimulerer selvtillid
Er capoeira en anden måde at træne på, fordi det blander kamp, dans, musikalitet? ? Venture ud? og at identificere sig med denne form for aktivitet gør personen mere selvsikker.
9. Definer kroppen
Capoeira betragtes også som en af de bedste aktiviteter for dem, der ønsker at holde sig i form og? Tegn? kroppen, som også ofte hjælper med at øge selvværd.
10. Viser værdien af forsvaret (ikke angreb)
Capoeira skelner klart mellem forsvar og angreb, og dem, der udøver denne aktivitet, opfordres ikke til at "gå ud over angreb", men til at se, reflektere og om nødvendigt vide, hvordan de skal handle for at tage sig af deres eget forsvar. Dette gør capoeira til et fremragende læringsmedium for børn, der har tendens til at forstå hurtigere og legende at vold ikke er det værd.
11. Tilskynder respekt for andre
Capoeira udvikler respekt, tolerance. I tilfælde af børn lærer de især med denne aktivitet for eksempel at de er nødt til at være forsigtige med bevægelsen, de har til hensigt at gøre for ikke at skade den anden; forstå, at aktiviteten sker mellem alle (uanset deres større evne eller mangel på den).
12. Udvider viden
De, der praktiserer capoeira, træner ikke kun, men får vigtig information om populærkultur, praksisens oprindelse, traditionerne fejret i sange og sange osv. Alt dette er meget gyldigt for både børn og voksne!
13. Fraråder skythed
Er capoeira en aktivitet, der involverer dans, musik, forskellige bevægelser? Der er derfor ikke plads til skyhed. Alle deltagere? være voksne, være børn? de er der udsat for gruppen med alle dens mangler. Med dette, lidt efter lidt, mister enhver usikkerhed sin styrke, fordi al respekt og er der for at opleve alt det sammen.
Hvordan praktiserer man capoeira?
Er det nødvendigt at have nogle tidligere erfaringer? Kræver capoeira specifikt tøj eller tilbehør? Dette er almindelig tvivl, når det kommer til capoeira.
Capoeira-læreren Fábio Castilha påpeger dog, at bare vil starte! Som enhver anden modalitet begynder begyndelsen med indlæring af de grundlæggende tekniske aspekter, først defensive bevægelser, derefter efterfulgt af de første offensive bevægelser. I henhold til den studerendes udvikling indsættes mere komplekse bevægelser i træningen ?, forklarer.
Hvad angår beklædning, forklarer læreren, er det til at begynde med et behageligt udstyr: svedbukser, taktel eller lycra og t-shirt og normalt barfodet; for kvinder anbefales det at bruge? top? under skjorten. ? Efter lidt træning anbefales det at købe og bruge den officielle uniform til praksis? hvid bomuldst-shirt, hvide elanbukser og reb (graduering) ?, siger Castilla.
Pleje nødvendig i capoeira praksis
Vil du begynde at øve capoeira ?! Bestemt gode grunde til dette bugner! Men vær opmærksom på et vigtigt punkt.
Fábio Castilha påpeger, at det er vigtigt for begynderen at søge information om den professionelle, som han har til hensigt at træne. "Jeg anbefaler, at du søger en erfaren professionel med relevant og anerkendt arbejde, med anerkendelse af en traditionel capoeira-skole og, hvis det er muligt, videregående uddannelse, helst i fysisk uddannelse", siger han.
”Vores største aktiv er vores helbred og vores børns helbred, så det er grundlæggende at vide, hvem der er den professionelle, der vil arbejde med vores krop?”, Afslutter capoeira-lærer Fábio Castilha.
История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I (April 2024)
- fitness
- 1,230
