sundhed
April 10, 2024
Minutter At Læse: 2

Spring hjælper med at miste mave

Sommeren er sæsonen for at nyde varmen på stranden og solbade for at få garvet hud. Men hvis du har slappet af hele året, og nu skammer du dig for at bære en bikini, fordi disse lubne mavefed generer dig og holder dig i at nyde de varme dage, er der stadig tid til at finde ud af det.

For at have en krop, der altid er fit, skal du følge en afbalanceret diæt, ikke kun måneder eller uger før du tager en ferie, men året rundt. Ud over diæt er du nødt til at træne for at få gode resultater, endnu bedre, hvis de kan gøres overalt uden at tage for meget tid. Når alt kommer til alt, er den travle tidsplan en af de største hindringer for dem, der ønsker at leve et sundere liv.

Blandt træningsmulighederne der skal gøres derhjemme, er hopping den ideelle måde at begynde at træne hver dag og miste mavefedt. Det er en simpel koncept fysisk aktivitet, som ikke har brug for tilbehørsporing, og enhver kan øve sig.

Springøvelser falder ind under kategorien aerob træning, fordi dens funktion er langvarig og lav intensitet, hvilket er fantastisk til at miste mave.

Fordelen ved at spille jacks er, at denne enkle øvelse kan erstatte udstyr såsom en cykel og løbebånd. En god udveksling for dem, der ikke kan lide motionscenteret eller ikke har fitnessudstyr derhjemme.

Hvis du vil arbejde hårdt på maven og slippe af med håndtagene en gang for alle med fysiske aktiviteter, skal du hoppe i springhænderne med muskulære udholdenhedsaktiviteter. Et minut med at hoppe mellem en aktivitet og en anden i maksimalt tre sessioner er allerede vigtig for at træne maven.

Hvordan man jonglerer korrekt

Jumping involverer synkroniserede arm- og benbevægelser. For at starte træningen skal du være på en plan overflade og have den rigtige rygsøjle. Hold benene sammen og forlænget, og hold dine fødder i en 90 graders vinkel. Bøj knæene, og stræk dem lidt for at give din krop momentum. Undgå at overdrive impulsen for ikke at accelerere så meget i begyndelsen af aktiviteten.

Gør den synkroniserede "åben og luk" bevægelse af arme og ben, der åbner en bue parallelt med kroppens længderetning, så håndfladerne mødes over hovedet.

Fortsæt med at bevæge dig, indtil du kan nå en impulshastighed. Hvis du går tabt midt i bevægelsen, skal du stoppe og genoptage aktiviteten fra starten.

For at sikre gode resultater anbefales det, at hoppeøvelsen udføres hver dag i et minut, to til fem sæt, hviler 30 sekunder mellem hver. Hvis du er ny med fysisk aktivitet, skal du begynde med at udføre øvelsen i en lille mængde og øge sættet, når tiden går, eller din krop kan klare det.