12 fødevarer, der forårsager mest betændelse

Det kan virke mærkeligt, men nogle af de mest almindelige fødevarer i vores daglige liv kan være årsagen til alvorlig helbredsskade: De kaldes betændelseskød. Aldrig hørt om det?

Betændelse generelt er en proces, hvor kroppens forsvarsmekanismer virker mod en infektion. Men nogle gange forårsager immunsystemet betændelse uden faktisk at have en infektion på grund af mikroorganismer, som det betragter som fremmede. Og det er denne reaktion, inflammatoriske fødevarer kan udløse.

Er det let at se nogle skadelige effekter, såsom vægtøgning, ubehag eller oppustethed? skader, der muligvis ikke engang virker så alvorlige i starten. Men ifølge Michelle Schoffro, en ernæringsfysiolog og læge i traditionel naturlig medicin, er inflammatoriske fødevarer blevet knyttet til alvorlige sundhedsmæssige problemer, kroniske sygdomme som kræft, gigt, diabetes, fedme og hjerteproblemer.

Med industrialiseringsprocessen begyndte maden at blive fyldt med tilsætningsstoffer som farvestoffer, pesticider og andre kemikalier. Derudover har overskydende sukker og fedt også alvorligt kompromitteret deres ernæringskvalitet.

Og disse skurke er mere almindelige, end du måske tror: brød, kød og mejeriprodukter er på listen. Alkohol og stegte fødevarer nævnes også som skadelige for kroppen.

Nedenstående liste viser de 12 fødevarer, der forårsager mest betændelse, og som efter Dr. Michelle's mening bør undgås nu! For hende er det ideelle at minimere deres forbrug, indtil du kan fjerne dem en gang for alle fra din menu. Mød:

1. Fastfood er øverst på listen. Dette er takket være de skadelige stoffer, der findes i de fleste af dem, såsom olie, sukker, kunstige sødestoffer og en række andre usunde ingredienser.
2. Trans og hydrogenerede fedtstoffer, der findes i f.eks. Margarine og smult, er også højt på listen. Der findes adskillige fødevarer i supermarkedet, der indeholder disse ingredienser: brød, småkager, tærter, kager osv. Husk: Til snacks er frugt eller nødder meget sundere indstillinger.
3. Kød, især rødt kød, har også en tendens til at forårsage betændelse. Der er ikke behov for helt at opgive forbruget; Du kan starte med kun at spise kød som en side-ret, ikke som hovedret. Den eneste, der ikke er på listen, er fiskekød, et godt alternativ, da det ikke indeholder meget fedt og hjælper med at regulere kolesterol.
4. Stegt mad er generelt store skurke. Vegetabilske olier såsom solsikke, majs eller sojabønner forårsager betændelse og øger risikoen for kronisk sygdom. Hvad med at erstatte med ekstra jomfru olivenolie?
5. Raffineret sukker? og det inkluderer sodavand og sød juice. Nylig forskning har vist, at sukker er et af de mest vanedannende stoffer, du kan forbruge. Ud over at forårsage betændelse kan det øge din vægt, forårsage tandfald og mange andre sundhedsforstyrrelser. Endnu en gang behøver du ikke fjerne det hele på én gang, men reducer forbruget så meget som muligt. Når du er i humør til slik, kan du prøve frugt.
6. Syntetiske sødestoffer (såsom splenda, saccharin, aspartam, blandt andre). Undgå det! Forskning relaterer brugen af ​​disse stoffer til mange alvorlige sundhedsmæssige problemer. Vælg i stedet for naturlige sødestoffer som honning eller stevia.
7. Jodiseret salt Det er ikke i sig selv skadeligt, men du kan vælge uraffineret havsalt, der indeholder andre mineraler end natrium, såsom kalium, calcium og magnesium, som gør det sundere.
8. Madtilsætningsstoffer: farvestoffer, konserveringsmidler, smagsforstærkere osv. Desværre indeholder næsten alle forarbejdede fødevarer disse giftige og usunde ingredienser.
9. Mejeriprodukter såsom is, ost og smør. Ud over deres inflammatoriske virkning er mejeriprodukter i dag fyldt med hormoner, antibiotika og andre skadelige ingredienser. Undgå dem, når du kan.
10. Hvedeprodukter, da denne ingrediens er stærkt forsurende og inflammatorisk. Derudover er genetisk modificeret hvede almindelig, og mange alvorlige sundhedsmæssige tilstande er forbundet med denne type mad.
11. Gluten, et stof, der findes i mange korn, der forårsager intolerance hos mange mennesker. Prøv at prøve glutenfrie korn eller frø som quinoa.
12. Alkohol. Fordi det indeholder meget sukker, skader det leveren og kommer på listen over de mest inflammatoriske fødevarer til kroppen. Fjern ideelt set det på en gang, eller forbrug dem med moderation.

Så blev du overrasket over den enorme liste over fødevarer, du har brug for at undgå? Bare rolig. Den vigtige ting er gradvist at reducere forbruget og søge at følge sundere vaner. Snart belønner din krop dig ved at føle dig mere smuk, sund og glad!

Dark Souls 3 ► Lore of the Optional Bosses (April 2024)