Efter en stressende og nervøs dag kan det være vanskeligt at bryde væk fra arbejdsproblemer eller endda det personlige liv ved sengetid. Som et resultat tilbringer vi timer og timer på at rulle i sengen og hylde over det, vi stadig ikke ved, hvordan vi skal løse.
Hvis du oplever en periode med angst og søvnløshed, er et naturligt middel til at afhjælpe disse problemer brugen af æteriske olier. Selvom de længe har været ansat i aromaterapi, er videnskab også blevet brugt til at studere dens fordele, som du kan se i denne undersøgelse.
Lær om de bedste muligheder for essentiel olie til bedre afslapning og søvn:
1. Lavendelolie
Meget traditionel lavendelolie har været brugt i århundreder til at hjælpe folk med at falde i søvn. Til dette kan du dryppe 5 til 6 dråber olie i nærheden af din seng (som på natbordet), massere med en 2% opløsning eller endda tage en kapsel inden sengen, selvom dette ikke er meget almindeligt. i Brasilien.
2. Angelica Oil
Også kendt som roden til den hellige ånd, blev angelica tidligere brugt som en form for beskyttelse. I dag bruges den essentielle olie fra denne plante til massage, der forårsager afslapning og søvn.
Læs også: Te til søvnløshed: Lær at gøre og få en god nats søvn
Generelt blandes angelica-olie med basilikumolie, cedertræolie og kardemommeolie for at fremstille en massageløsning på 2%.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylang eterisk olie er primært kendt for sine afrodisiakum egenskaber, men den bekæmper også nervøs spænding, angst, stress og vrede ved at hjælpe folk med at falde i søvn.
Ylang-ylang olie fungerer normalt bedst til at bekæmpe søvnløshed, når den bruges sammen med andre olier såsom cedertræ, sandeltræ og cypress. Det bør ikke bruges uden fortynding, da det kan være irriterende for huden.
4. Kamilleolie
Kamille er berømt for sin beroligende virkning, uanset om den anvendes til hudirritation eller søvnløshed. Hvis du allerede har kamille-te inden sengetid, er et tip til at øge dens virkning at tilføje en dråbe essentiel olie fra denne plante til drikken.
Kamilleolie kombineres med æteriske olier af cedertræ, lavendel, ylang-ylang og vetivergræs for at gøre en massageolie eller diffusor for miljøet.
Læs også: 10 Naturlig beroligende hjælp til behandling af angst, søvnløshed og jævn depression
5. Neroli-olie
Neroli-olie, også kendt som orange blomsterolie, er en af de ædelste æteriske olier og bruges i vid udstrækning til fremstilling af parfumer. På grund af dets afslappende og beroligende egenskaber bruges det også til at inducere søvn.
Tip for at få mest muligt ud af fordelene ved at blande 5 dråber hver af neroli, røgelse, ylang-ylang og lavendelolier og indånde et par minutter før sengetid.
6. Valerian Oil
Valerian er længe blevet brugt i folkemedicin til bekæmpelse af angst, nervøs spænding og søvnløshed. Det kan bruges i cremer, massageolier, badesmag, fodbad eller rumdiffusor.
7. Juniper Oil (Juniper)
Lavet med bær af einer (også kaldet einer) er denne æteriske olie bedst kendt for sine afgiftende egenskaber. Men det giver også lindring af muskelspændinger og ledssmerter, fremme kropsafslapning og gør det lettere for en person at falde i søvn.
Den bedste måde at bruge det på er at massere en fortyndet opløsning direkte ind i dine ømme muskler og led.
Læs også: 31 tip til bekæmpelse af søvnløshed
8. Bergamot Oil
Bergamot-olie er kendt for at lindre stress og berolige sindet, og fungerer som en fremragende naturlig angstdæmper. På denne måde hjælper det med at berolige de tanker, der kan holde os vågne om natten, hvilket reducerer den tid det tager os at sove.
En af mulighederne for at bruge denne olie er at dryppe et dråbe te før sengetid. Du kan også blande det med andre træafledte essentielle olier for at fremstille en massageolie eller rumdiffusor.
9. Sort kuminolie
Ekstraheret fra sorte spisskummenfrø høstet i Mellemøsten, især i det nordlige Egypten, er denne olie bedst kendt for sine fordelagtige egenskaber til fordøjelse. Når det bruges som massageolie, favoriseres det imidlertid afslapning.
Generelt bruges sort spisskummenolie i kombination med pebermynte, ravensara og rosmarinolie.
En vigtig anbefaling til brug af æteriske olier
På trods af deres fordele for afslapning og generelt helbred kan forskellige essentielle olier være giftige, hvis de inhaleres eller påføres huden i ren form.
Læs også: 8 naturlige alternativer, der hjælper dig med at sove hurtigere
Derfor skal du altid følge producentens anbefalinger og fortynde dem, når det er nødvendigt. Det er også vigtigt ikke at overdrive den mængde, der bruges til inhalation, undgå at lugte er for stærke og kan være irriterende for luftvejene.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Kan 2024)
- søvn
- 1,230
